Massa/forza

[Manx]

70 kg di lento da seduto li faccio io x 10 rip e mi cago sotto

[luigi_ego]

70 kg di lento da seduto li faccio io x 10 rip e mi cago sotto

io me li sogno!

[walty06]

da me i bilanceri da 20kg non ci sono...
ci sono quelli da 7 e da 8 credo...

due da 10kg..

io uso sempre quest'ultimi, perkè sono un attimo più grossi, e quando devo fare la panca senza i guanti, li preferisco e non sento sforzare solo sul palmo della mano.

quello per lo squat credo sia sempre da 10kg, il mio istrutture mi ha detto che è un bilancere professionale adatto pure a piegarsi...
con quel bilancere si usano dei dischi con diametro interno molto più grande... boh, è un po particolare...

[luigi_ego]

da me i bilanceri da 20kg non ci sono...
ci sono quelli da 7 e da 8 credo...

due da 10kg..

io uso sempre quest'ultimi, perkè sono un attimo più grossi, e quando devo fare la panca senza i guanti, li preferisco e non sento sforzare solo sul palmo della mano.

quello per lo squat credo sia sempre da 10kg, il mio istrutture mi ha detto che è un bilancere professionale adatto pure a piegarsi...
con quel bilancere si usano dei dischi con diametro interno molto più grande... boh, è un po particolare...

da quello ke dici l'utlimo dovrebbe essere un olimpionico... ma partono minimo da 18kg

[Manx]

olimpionici sono da 15 (donne) e da 20 (uomini).

[kenshiro80]

olimpionici sono da 15 (donne) e da 20 (uomini).

manx scusa l'ot...come ti sembra procedere il 3d

http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica.html

[luigi_ego]

olimpionici sono da 15 (donne) e da 20 (uomini).

nella mia pale ci sono dei bil olimpionici da 20, e altri praticamente identici (cambiano solo le ziglinature) da 18...

[walty06]

cmq mi sembra che con questa scheda aumento di forz (forse perkè sto recuperando un po i miei vecchi pesi)
ma di massa ne acquisto poca!
le braccia infatti mi semrabno poco stressate!
con la scheda che i hai prescritto,

ogni volta devo aumentare di pesi ? (anche solo di kg?)
o ogni settimana?
cè, devo cercare di pomparmi il più possibile, sforzandomi al max, o devo tornare a casa dopo l'allenamento non sfinito?

[Manx]

Guarda bene quante volte usi le braccia a settimana in esercizi non specifici x loro....

certo che devi allenarti bene e certo che devi tornare a casa sfinito. Che stai facendo ginnastica artistica?

Altra cosa ed ultima (metti sempre in questione quello che ti sto dicendo e ti lamenti sempre, e la cosa non mi piace, te l'ho già detto): stai facendo questa scheda da una settimana.... e tu vuoi prendere massa? Mi stai prendendo in giro, vero? Per prendere massa magra (e non grassa) ci vogliono mesi e mesi....

[luigi_ego]

Guarda bene quante volte usi le braccia a settimana in esercizi non specifici x loro....

certo che devi allenarti bene e certo che devi tornare a casa sfinito. Che stai facendo ginnastica artistica?

Altra cosa ed ultima (metti sempre in questione quello che ti sto dicendo e ti lamenti sempre, e la cosa non mi piace, te l'ho già detto): stai facendo questa scheda da una settimana.... e tu vuoi prendere massa? Mi stai prendendo in giro, vero? Per prendere massa magra (e non grassa) ci vogliono mesi e mesi....

anke anni

[Manx]

mesi e mesi sommati assieme fanno anni

[gianpile]

http://www.bodyweb.com/4144046-post41.html

lunedi mercoledi e venerdi, non hai bisogno di altro. Se troppo voluminosa riduciamo.

ciao a tutti!!!
mi chiamo gianpiero ed ho un problema,ho 31 non facci palestra da un po di tempo ho vissuto in scozia per unanno ora in inghilterra e come potete capire adesso mi trovo con un bel po di pancia.
mi devo iscrivere in palestra a breve e volevo dei consigli per fare una dieta ma il problema principale e che non voglio perdere kg di massa ma il grasso o il gonfiore perchè sono grosso solo sulla pancia.quello che volevo capire è andando in palestra dovrei assumere le proteine prima o dopo? dovrei mangiare proteine prima di andare o carboidrati??
grazie mille spero di essere stato chiaro anche se....

[gianpile]

scusa ma non sapevo dove postare

[Manx]

ciao a tutti!!!
mi chiamo gianpiero ed ho un problema,ho 31 non facci palestra da un po di tempo ho vissuto in scozia per unanno ora in inghilterra e come potete capire adesso mi trovo con un bel po di pancia.

mi devo iscrivere in palestra a breve e volevo dei consigli per fare una dieta ma il problema principale e che non voglio perdere kg di massa ma il grasso o il gonfiore perchè sono grosso solo sulla pancia.quello che volevo capire è andando in palestra dovrei assumere le proteine prima o dopo? dovrei mangiare proteine prima di andare o carboidrati??

grazie mille spero di essere stato chiaro anche se....

scusa ma non sapevo dove postare

Sono questioni un po' confuse... se fai palestra da un po' di tempo dovresti conoscere le risposte a queste domande.

Cmq apri una tua discussione nella sezione dimagrimento o dieta, con quello che mangi e i tuoi dati.

[walty06]

cmq oggi allenamento davvero ottimo!

panca piana ho aumentato di 2 kg, son ancora sotto rispetto al mio peso "vero" diciamo... ma mi sento lo stesso sodisfatto.... 54kg., continuerò ad aumentare a poco a poco, due kg per volta.... fino ad arrivare a 60kg e spingere sul serio!
devo ancora abituarmi al nuovo regime d'allenamento =)

squat oggi ho tirato tantissimo per le mie gambe, forse troppo,
66kg, l'ultima serie ero quasi a cedimento.... qst volta però ho fatto lo squat sulla multipower, perkè l'altra postazione era occupatae non avevo voglia di aspettare...

---------> per te manx, è possibile che con la multipower riesco a spingere molto di più rispetto allo squat libero? è dovuto al fatto che non ho ancora imparato la corretta posizione dello squat libero?

f--------> inalmente oggi ho provato il military, davvero pesante! e dire che ho messo 20kg in totale più la sbarra piccola, penso sia di 6kg, forse 7... e già facevo fatica ad arrivare all'8ava ripetizione. sento tirare bene tuti i muscoli però! per sicurezza per la schiena, l'ho fatta da seduto però.... va bene uguale?

per il resto niente di nuovo...
per fare più ordine è meglio chei creo un diario? o continuo a postare qua?