Mai piu'.....

[Manx]

Hai mai provato a fare 150/180 kg di squat in quel modo? Io non sarei così sicuro.

non credo change abbia quei tonnellaggi

[pette]

Lo so, era un discorso in generale.
L'idea non è male: bisogna provare.
Il rischio maggiore credo sia l'assenza di qualsivoglia fermo per il bilanciere, che in un attimo può rotolare per terra.
Se usi carichi decenti può essere pericoloso.

[Manx]

Lo so, era un discorso in generale.
L'idea non è male: bisogna provare.
Il rischio maggiore credo sia l'assenza di qualsivoglia fermo per il bilanciere, che in un attimo può rotolare per terra.
Se usi carichi decenti può essere pericoloso.

si certo. cmq se proprio la palestra non vuole investire in un rack fatto bene, basterebbe una rastrelliera/reggi bilanciere... costa poco, è valido, e lo usi anche x altri esercizi.

[pette]

si certo. cmq se proprio la palestra non vuole investire in un rack fatto bene, basterebbe una rastrelliera/reggi bilanciere... costa poco, è valido, e lo usi anche x altri esercizi.

Nella mia palestra facemmo una colletta in tre per comperare i sostegni ............ a testimonianza degli interessi che animano i titolari

[borixbb]

Senno' se nella vostra palestra non avete il rack, fate lo strappo come i powerlifter

Il problema pero' poi e' quando avete finito come posare il bilanciere

[tattoos]

fate lo strappo come i powerlifter

Al limite, come i Weightlifter...

[claudiosprinter]

....lo squat al multipower......dopo un paio di settimane che lo faccio leggero , lunedi carico un po di piu e le ginocchia fan male cane x 2 giorni, doms niente, solo le ginocchia(in particolare la parte un po + esterna).
Ora sorge il problema, come sostituirlo????So benissimo che è un esercizio di base, ma dato ke nella mia pale x squattare c'è sl quello non so come fare(ed è anche la piu decente della mia cittadina del ****).
Adesso sto seguendo una scheda semplice semplice dato che ho appena iniziato schema ABA BAB:

A:
Squat 5*5
Leg EXt 4*10
Panca Piana 5*5
Croci 4*10
Trazioni(con palmo verso di me)5*5
Pushdown braccia tese 4*10
Skull Crusher 4*10

B:
Stacco 5*5
Leg Curl 4*10
Lento avanti 5*5
Alzate laterali4*10
Rematore bil. 5*5
Torso Rowing 4*10
Curl Bil. 4*10

Come faccio, ha senso iniziare a splittare x dare alle gambe un giorno solo x loro in modo da rimediare con + esercizi???

Grazie

Celcoyr perchè non provi a sostituire il multipower con lo squat frontale libero, con un cuneo sotto ai piedi e un po di taping? lo squat frontale isola bene i quadricipiti se non ricordo male

[gyziano]

Celcoyr perchè non provi a sostituire il multipower con lo squat frontale libero, con un cuneo sotto ai piedi e un po di taping? lo squat frontale isola bene i quadricipiti se non ricordo male

Sì, ma il punto è che nella sua palestra non c'è nulla per reggere il bilancere, ecco perchè ci stiamo scervellando per dargli soluzioni "basse".

[Change]

Lo so, era un discorso in generale.
L'idea non è male: bisogna provare.
Il rischio maggiore credo sia l'assenza di qualsivoglia fermo per il bilanciere, che in un attimo può rotolare per terra.
Se usi carichi decenti può essere pericoloso.

il bilanciere non rotola

(i sostegni sono rivestiti in gomma)


un altro modo sarebbe utilizzare 2 rastrelliere (che abbiano una base ampia)

[Jolly]

con qualche piccolo accorgimento e senza usare grandi carichi si puo' fare anche lo squat al multipower (meglio quello libero certo) senza rischiare di farsi male....

[pette]

il bilanciere non rotola

(i sostegni sono rivestiti in gomma)


un altro modo sarebbe utilizzare 2 rastrelliere (che abbiano una base ampia)

Allora va bene.