Domani Scheda...Oggi Problemi----->

***MOSTMUSCULAR 85*** · 30-09-2008, 23:12:16

Originariamente Scritto da francesco2611 Visualizza Messaggio

Io mi vorrei concentrare solo sulla parte di sopra del corpo....tutti gli esercizi sulle gambe credo che nn servano per i miei scopi..sono faticosi e in più mi tolgono tempo ad altri esercizi...

Alt.Quali sarebbero i tuoi scopi? Xkè se vuoi diventare grosso nn puoi togliere gli esercizi x le gambe solo xkè sono faticosi.In primis nn puoi pensare di diventare grosso sopra e avere due stuzzicadenti sotto e per seconda cosa lo squat è un esercizio fondamentale nn solo x le gambe,ma x tutto il corpo in generale:durante la sua esecuzione vengono attivati tantissimi muscoli e lo squat è proprio uno degli esercizi principali x ki vuole diventare grosso e forte,ometterlo sarebbe un grave errore.
Magari domani posta la skeda quando il capo palestra te la consegna e anke l'alimentazione ke hai intenzione di seguire,sei magro e devi mangiare tanto x diventare grosso

**Manx** · 30-09-2008, 23:18:04

Originariamente Scritto da francesco2611 Visualizza Messaggio

Il mio secondo post sul forum.....riconoscibile dalla freccia....

Allora 179 x 55 Kg....e questo è assodato....

Domani avrò la scheda che mi prepara il capo-palestra ma oggi un pò di dubbi mi vengono....

Io come dicevo vorrei mettere 5 Kg di massa e qui dovrò controllare la nutrizione ok...

Io mi vorrei concentrare solo sulla parte di sopra del corpo....tutti gli esercizi sulle gambe credo che nn servano per i miei scopi..sono faticosi e in più mi tolgono tempo ad altri esercizi...

Io vorrei sviluppare le braccia, il petto, addominali e le spalle...

Il mio petto ad esempio è piatto (più o meno) e vi chiedo se tanti esercizi con una giusta alimentazione me lo faranno ingrossare....

Sono preoccupato perchè ho visto tante schede, tante alimentazioni e nn so come calibrare la mia....

Domani le posto e spero mi aiutate.........

Tiratemi su...ehhehehehe....voi che siete sapienti rispondetemi sulle cose chieste sopra........

ciauuuu

ti sei perso il mio aiuto

**francesco2611** · 01-10-2008, 00:56:17

dai nn vi arrabbiate....io nn voglio fare BB nel vero senso della parola...solo mettere su un pò di muscoli per diminuire la magrezza....e il punto dove si nota e la parte superiore...petto, braccia...le gambe posso andare...anche perchè se proprio voglio ingrassà massimo mi impegno a mettere 5 kg...

I miei obbiettivi e quello di avere dei pettorali definiti, potenziare le spalle e le braccia....eccoo...

Vi posto le schede....grazie grazie davvero....nella mi apaelstra il capo ha vinto un sacco di premi nazionali di BB casomai lo conoscete..

***Vic*** · 01-10-2008, 01:11:13

Solo 5 kg vuoi mettere? Ma se te ne mancano come minimo 20??

**Manx** · 01-10-2008, 06:36:25

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Solo 5 kg vuoi mettere? Ma se te ne mancano come minimo 20??

infatti. è sotto peso forte.

**francesco2611** · 01-10-2008, 12:03:26

ei ...ma nn mi trattate da caso clinico

....oggi la maggiore parte dei ragazzi (18-20) anni è così...forse per le abitudini alimentari o nn so cos'altro...

Io sono 20 anni che sto bene così...mica ho problemi di salute e solo che vorrei arrivare a 60 kg...

e dai aiutatemi.....prendetevela a cuore la mia situazione....

**Manx** · 01-10-2008, 12:12:15

Originariamente Scritto da francesco2611 Visualizza Messaggio

ei ...ma nn mi trattate da caso clinico

....oggi la maggiore parte dei ragazzi (18-20) anni è così...forse per le abitudini alimentari o nn so cos'altro...

Io sono 20 anni che sto bene così...mica ho problemi di salute e solo che vorrei arrivare a 60 kg...

e dai aiutatemi.....prendetevela a cuore la mia situazione....

non credo proprio, sei sotto-peso. Mia sorella di 165 cm pesa quanto te, e non è affatto grassa.

Vai in sezione dieta e posta quello che mangi comunemente e segui i consigli che ti vengono dati. In questa sezione e/o in sezione allenamento ripesca una scheda ABA BAB o una Full Body e postala qui: poi ne riparliamo.

Ovvio che le gambe vanno allenate.

***Hulkhogan*** · 01-10-2008, 13:45:30

Onestamente uno che vuole allenare solo i muscoli da spiaggia nn mi può stare simpatico.

Oltre tutto non allenare la schiena ti farà diventare cifotico (ingobbito)... e poi sai che bel vedere...

Per altro a 60 kg saresti ancora scheletrico... secondo me nel tuo caso devi considerare di andare da un medico e valutare il perchè di questa tua magrezza.

**Manx** · 01-10-2008, 13:48:06

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Onestamente uno che vuole allenare solo i muscoli da spiaggia nn mi può stare simpatico.

Oltre tutto non allenare la schiena ti farà diventare cifotico (ingobbito)... e poi sai che bel vedere...

Per altro a 60 kg saresti ancora scheletrico... secondo me nel tuo caso devi considerare di andare da un medico e valutare il perchè di questa tua magrezza.

Quoto parola per parola.

**Dephacer** · 01-10-2008, 15:18:46

scusate se difendo Francesco..io penso che non si renda conto dell'importanza delle gambe..
la schiena forse non se la vede e non ci pensa..
immagino che dopo aver preso 5kg ci prenderà gusto e comincerà a darci dentro..

**francesco2611** · 01-10-2008, 17:03:23

certo che nn voglio diventare curvo...vorrei solo dare maggiore attenzione alla parte sopra al bacino...e poi vi arrabiate tanto...prima di mettere 20 kg ne devo pure mettere 5...

La mia è magrezza a costituzionale..nulla di patologico...ho un metabolismo veloce e brucio tutto quello che ingerisco quindi dovro sbilanciare verso un avanzo calorico se voglio mettere kg...

E poi la mia struttura ossea...credo che avrebbe un pò di problemi a reggere molto peso...ho un polso di 15 cm di circonferenza....se ho misurato bene e una larghezza di 6 cm + o - (per farvi rendere conto)....lo so che forse nn è il forum + giusto ma voi BB sicuramente siete esperti molto di più di tutti...

Stasera vi posto le schede che mi da il capo...sia di esercizi sia per la dieta...

dimenticavo......ve vojo bene....ma solo se me date na mano....ahahahahahahha

**Manx** · 01-10-2008, 18:14:39

posta posta.

Ah, ricorda che se vuoi mettere peso, prendere massa sulle gambe è la cosa + saggia: sono i muscoli + grandi del ns corpo. Sulla struttura ossea non c'è problema: c'è gente qui con 15 di polso x 90 kg di peso.

p.s. l'alimentazione è la cosa che + devi curare al momento, non scherzo.

**Pingador76** · 01-10-2008, 18:40:28

senti a 55 kg sei secchissimo! Non magro!

Io ricordo che verso i 19 -20 anni ho preso la salmonellosi in vacanza e a forza di stare male ero dimagrito parecchio arrivando a toccare più o meno il tuo peso. ma ero di una magrezza imbarazzante, guardandomi allo specchio mi sembravo un caso patologico ed infatti lo ero.

Quello che ti consiglio è di impostare una bella dieta e un bell'allenamento, senza fretta . Però secondo me di kili devi prenderne almeno 15. Così sei una scheda telefonica!. Un uomo alto 1.60 può pesare 55kg, non un alto quasi 1.80!

Le gambe sono il motore del nostro corpo e sono fondamentali . Vedi di allenarle.

Gli esercizi tipo lo squat, ma soprattutto gli stacchi, sono imprescindibili. Ma ti consiglio di farli tra un bel pò di tempo.

Allenati per qualche mese, alza i pesi , fai macchine, bilanceri. Poi tra 6 o 7 mesi, quando penserai di essere ben allenato, inizia a fare gli stacchi: IL GIORNO DOPO TI SEMBRERA' DI NON AVER MAI FATTO UN ***** nei mesi precedenti!
lo stacco è l'esercizio più potente che ci sia, e da una risposta ormonale da parte del nostro corpo senza eguali. va fatto però con molta cognizione di causa!