ciao a tutti, mi sono appena iscritto a questo forum e spero di non avere sbagliato ad aprire un nuovo post.
mi chiamo Claudio, faccio 20 anni il prossimo mese e faccio atletica, nelle specialità di velocità, sono molto utili gli esercizi di pesistica per il miglioramento di forma max, veloce ed esplosiva quindi volevo chiedere se sapevate indicarmi qualche testo innerente alla pesistica e alla stesura di un programma basato su di essa.
sono alto 1.76x71 kg di peso forma, i miei record in sala pesi sono: 150 kg mezzo squat libero, 100 kg di squat "ass on the grass" sempre libero, 120 kg di stacco da terra ( ho imparato a farlo x conto mio ma non mi sono mai allenato tanto su questo esercizio a differenza degli squat ), 3x106 kg di panca ( in 1 periodo in cui ero infortunavo e quindi sfogavo tutta la rabbia sulla panca :-D ), girata 80 kg ma l'ho fatta davvero poche volte, mi ha spiegato a grandi linee un mio compagno come farla...strappo e slancio invece mai fatti purtroppo.
ringrazio tutti anticipatamente e buoni allenamenti!
mi chiamo Claudio, faccio 20 anni il prossimo mese e faccio atletica, nelle specialità di velocità, sono molto utili gli esercizi di pesistica per il miglioramento di forma max, veloce ed esplosiva quindi volevo chiedere se sapevate indicarmi qualche testo innerente alla pesistica e alla stesura di un programma basato su di essa.
sono alto 1.76x71 kg di peso forma, i miei record in sala pesi sono: 150 kg mezzo squat libero, 100 kg di squat "ass on the grass" sempre libero, 120 kg di stacco da terra ( ho imparato a farlo x conto mio ma non mi sono mai allenato tanto su questo esercizio a differenza degli squat ), 3x106 kg di panca ( in 1 periodo in cui ero infortunavo e quindi sfogavo tutta la rabbia sulla panca :-D ), girata 80 kg ma l'ho fatta davvero poche volte, mi ha spiegato a grandi linee un mio compagno come farla...strappo e slancio invece mai fatti purtroppo.
ringrazio tutti anticipatamente e buoni allenamenti!
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