Problema parte sinistra!

[Smilzo]

Siccome sono destro puro (per capirci, con la sinistra non riesco nemmeno a lavarmi i denti ) ho avuto dei problemi per quanto riguarda la parte sinitra del corpo negli allenamenti. Problemi soprattutto nei bicipiti e nel pettorale sinistro che è di massa inferiore al destro.
Per rimediare al bicipite basta lavorare a parte con un peso ma per il petto come posso fare? Di certo non posso fare panca piana solo con un braccio! L'unica soluzione che ho trovato fin ora è quella di spingere di più con il sinistro anche se ho meno forza.
Voi avete qualche altra idea?

[Gawain]

Prova ad eseguire le distensioni su panca (anche inclinata) con manubri.
In ogni caso, una lieve asimmetria è del tutto normale

[giaga]

Re: Problema parte sinistra!

Originally posted by Smilzo
L'unica soluzione che ho trovato fin ora è quella di spingere di più con il sinistro anche se ho meno forza.
Voi avete qualche altra idea?

Azz quello che hai fatto è stato rischiosissimo....

Spingere di più con la sinistra che con la destra porta ad una asimmetria che può causare un infortunio, non farlò più quindi....

Fai come ti ha detto Gawain, cioè usa i manubri e fai in questo modo: prendi un manubrio nella mano sinistra e arriva a cedimento....poi prendi il manubrio nella mano destra e fai lo stesso numero di ripetizioni che hai fatto con la sinistra, non arrivando a cedimento ovviamente....

In questo modo nel giro di 3-4 settimane dovresti riuscire a bilanciare la lieve differenza....

Cmq anche io avevo una differenza di massa e forza del tricipite sx e della spalla sx, ma l'ho pareggiata facendo ciò che ti ho detto sopra....

Ciauz....

[Homer]

Scusate se intervengo... ma la tua asimmetria potrebbe derivare anche da una scorretta esecuzione degli esercizi. Anche io ho lo stesso problema con il con i pettorali ,e sto cercando di migliorare al massimo la mia esecuzione con un compagno di allenamento che mi corregge se alzo troppo il braccio sinistro da quello destro.
potrebbe servire?

[Smilzo]

Dunque non credo che derivi da una non corretta esecuzione perchè ce l ho da quando ho iniziato.
Poi non ho capito bene come si eseguono queste distensioni. Prendo 2 manubri, mi distendo sulla panca e li alzo contemporaneamente dal petto in alto fino a che non ce la faccio più con il sinistro??? E con il destro che faccio? Continuo a sollevare o mi fermo?

[giaga]

Originally posted by Smilzo
Dunque non credo che derivi da una non corretta esecuzione perchè ce l ho da quando ho iniziato.
Poi non ho capito bene come si eseguono queste distensioni. Prendo 2 manubri, mi distendo sulla panca e li alzo contemporaneamente dal petto in alto fino a che non ce la faccio più con il sinistro??? E con il destro che faccio? Continuo a sollevare o mi fermo?

Ti fermi con il destro quando il sinistro non ce la fa più....

Ciauz....