massimali

[sfregiato79]

oggi ho fatto i massimali, dopo 5 giorni di riposo assoluto;i carichi li ho calcolati con le tabelle Maurice-Rydijn ma alla fine in pratica in molti es. il carico non era cosi pesante da fare una alzata sola......

ora comincio forza con carichi al 90% del massimale, che dite reputo questo giorno come speciale e tengo questi carichi per il calcolo o rifaccio i massimali....?

[Gawain]

Continua così, in modo progressivo e lasciati un lieve margine, in modo da poter incrementare ad ogni sessione
Giungere sempre al limite potrebbe farti addirittura stallare.

[The Lyon]

.........90% è troppo presto penso che all'80% possa andare bene

[calimero]

Re: massimali

Originally posted by sfregiato79
il carico non era cosi pesante da fare una alzata sola......

Se il carico ti sembrava "leggero" potevi aspettare qualche minuto i riprovare con un massimale più alto.