quali esercizi fate sempre?

[thecousin]

sempre: parallele, trazioni, squat bulgari

mai: alzate frontali, curl concentrato, squat bilancere

Altri li faccio a rotazione, attrezzatura permettendo (ad esempio, non faccio mai i leg ext/curl perchè non ho l'accessorio, ma se l'avessi li farei)

[BigPaschi]

si definitivamente si.... ottimo la seconda variante mi piace tantissimo... e la proverò... io le facevo come spiegato sopra e non mi trovavo bene ... proverò la seconda variante .. per contrazione di 2 secondi a rip intendi tirare su il manubrio e stare fermi per due secondi giusto?

[BLOOD black]

l'esercizio che si fa sempre in che senso? ad ogni w.o.?

[BigPaschi]

nel senso che ... visto che cambiamo spesso scheda... ogni mese oppure ogni 2 mesi... dobbiamo scrivere l'esercizio che anche nel cambio scheda rimane... spero di essermi spiegato al posto di shoulders

[BLOOD black]

nel senso che ... visto che cambiamo spesso scheda... ogni mese oppure ogni 2 mesi... dobbiamo scrivere l'esercizio che anche nel cambio scheda rimane... spero di essermi spiegato al posto di shoulders

ti sei spiegato...
io non cambio mai scheda... aumento i carichi ,serie piramidali inverse,dirette ecc... ma gli esercizi restano sempre gli stessi...
applico solamente piccole varianti,ma a distanza di un W.O. ed il successivo,non dopo uno o due mesi...

[Ronin]

petto: panca e parallele
dorso: trazioni
spalle: lento avanti
gambe: squat e stacchi
bicipiti: curl ez

[Manx]

si definitivamente si.... ottimo la seconda variante mi piace tantissimo... e la proverò... io le facevo come spiegato sopra e non mi trovavo bene ... proverò la seconda variante .. per contrazione di 2 secondi a rip intendi tirare su il manubrio e stare fermi per due secondi giusto?

esempio: 12 rip, ogni 2-3 potresti contrarre e rimanere come dici tu in tensione

si puö fare x ogni esercizio

[EGMario86]

ciclizzo praticamente tutto, persino la panca piana lo stacco e le trazioni...

[BigPaschi]

esempio: 12 rip, ogni 2-3 potresti contrarre e rimanere come dici tu in tensione

si puö fare x ogni esercizio

lo si farà

[LARRY SCOTT]

faccio

Petto: panca piana
Dorso:trazioni
Deltoidi:lento avanti, alzate laterali
Quad:squat e pressa
Tricipiti:french press
Bicipiti:curl bilanciere

Non faccio mai

Petto: parallele
Dorso:
Deltoidi: alzate a 90 , lento dietro
Quad: affondi
Tricipiti: kick back
Bicipiti:

[BigPaschi]

ordine ricevuto caro Larry...

[acimbrico]

rematore, panca piana, lento avanti,stacchi e squat le (rare) volte che non ho le gambe infortunate...