Scheda gambe

[Sasa85]

Ciao a tt mi servirebbero dei consigli su come modificare qst scheda; infatti ho ripreso ad riallenarmi da poche settimane, ed ho visto che nn sono ankora in grado di sostenere una scheda così impegnativa, soprattutto per i quadric;

Squat 6/8/8/10 120"-150"
Affondi 3x10 90"
Pressa 3x10 90"
Leg ext 3x12 1
Leg curl 4x6" 1.5
Calf al multipower 4-6x25 45"-60"
crunch vari 8-10x12-15 rip + sovracc. 60"

Io avevo pensato di togliere gli affondi ( per queste 5 settimane ), e di mettere un altro esercizio per i femorali… Cosa ne pensate?
Vorrei anke i pareri di Murr e manx... ke mi hanno aiutato a fare qst scheda.
TNX

[Manx]

togli la pressa piuttosto che gli affondi.

x i femorali: li lavori in Squat e Affondi e, soprattutto, anche quando fai lo stacco da terra, quindi il leg curl sdraiato puö bastare

[luigi_ego]

potrebbe essere una soluzione anke eliminare leg ext e leg curl, ke alla fine sono gli esercizi "di rifinitura"

[Manx]

toglierei allora la leg ext.

[luigi_ego]

toglierei allora la leg ext.