Ripresa allenamento: praticare due "sport"? Consigli

[manuelito!]

Ciao ragazzi, scrissi anche l'anno scorso perchè sono tropp omagro, seguendo la vostra dieta "per ingrassare" qualcosa lo ho messo, però non mi accontento.
Insomma sono 1.87 per 69kg per 17 anni a breve 18. Sono qui per dirvi se è possibile alternare palestra e piscina in modo da ottenere più risultati.
Insomma farei:
lun: palestra
Mart: piscina
merc palestra
giov piscina
ven palestra
oppure alternato cioè:
lun: piscina
Mar palestra
merc piscina
giov palestra
ven piscina
In modo da aumentare la massa corporea.
ho fatto 4 anni di nuoto, ma arrivavo a casa che non ero stanco nonostante vacevo parecchi km, e lo stesso vale per la palestra, l'anno scroso ho fatto il primo anno di pale e ho visto qualche miglioramento.
Posso praticare questi due contemporaneamente?
Poi volevo aggiungere al limite dopo qualche mese l'assunsione di qualcosa. A voi per i consigli.
Grazie in anticipo

[murr]

Se il tuo obbiettivo è quello di aumentare la massa muscolare e basta, fatti una scheda classica da bodybuilder e lascia stare la piscina! O se proprio ti piace e non puoi farne a meno, fatti una nuotata leggera una volta a settimana!!
Se invece l'attività natatoria ha un ruolo cardine e i risultati con i pesi devono essere indirizzati verso il miglioramento delle prestazioni in acqua, si fanno lavori un pò doversi!

[manuelito!]

Se il tuo obbiettivo è quello di aumentare la massa muscolare e basta, fatti una scheda classica da bodybuilder e lascia stare la piscina! O se proprio ti piace e non puoi farne a meno, fatti una nuotata leggera una volta a settimana!!
Se invece l'attività natatoria ha un ruolo cardine e i risultati con i pesi devono essere indirizzati verso il miglioramento delle prestazioni in acqua, si fanno lavori un pò doversi!

Bhè devo aumentare la massa perchè sono troppo magro... Quindi tu consigli di fare soltanto un gg di nuoto mhhh.... per scheda classica da bodybilder quale intendi?

[murr]

Io consiglio di non fare proprio nuoto!!
Ai fini della crescita muscolare può dire: ben poco, nulla, o può essere controproducente, dipende....

Per la scheda "classica" basta che cerchi in questa sezione, ce ne sono a decine....

[manuelito!]

Nn la trovo, puoi linkarmi?
Quindi sconsigli del tutto di praticare nuoto? e dedicarmi i soliti 3 giorni alla settimana in palestra?

[murr]

Si, potendo meglio 4....
Nulla contro il nuoto, però sono pur sempre energie che ti vengono a mancare, non parlo della nuotatina legeggera, eh!
Ma come non la trovi?!?!?!?!? Nella sezione allenamento ci sono decine di schede che fanno al caso tuo, c'è solo l'imbarazzo della scelta.....

[manuelito!]

Si, potendo meglio 4....
Nulla contro il nuoto, però sono pur sempre energie che ti vengono a mancare, non parlo della nuotatina legeggera, eh!
Ma come non la trovi?!?!?!?!? Nella sezione allenamento ci sono decine di schede che fanno al caso tuo, c'è solo l'imbarazzo della scelta.....

Non saprei, consigliami tu per favore...

[murr]

Guarda, per quello che posso, sono felicissimo di aiutarti.....però non ho intenzione di andare a cercare nel forum una scheda e proportela (anche se ci vuole poco).
Per il tuo scopo possono andar bene circa l'80% delle schede che vengono discusse quà dentro....
Per cui basta che ne cerchi una divisa su 3 o 4 giorni e poi ne parliamo quanto vuoi.

[murr]

Quello che ho detto rimane, ma visto che mi sono imbattuto in quest'ottima scheda e a copiare un link ci vuole poco.....guarda la versione corretta da manx!

http://www.bodyweb.com/allenamento/179711-al-vaglio-di-manx-massa-2.html

[manuelito!]

Quello che ho detto rimane, ma visto che mi sono imbattuto in quest'ottima scheda e a copiare un link ci vuole poco.....guarda la versione corretta da manx!

http://www.bodyweb.com/allenamento/179711-al-vaglio-di-manx-massa-2.html

La mia sfortuna non ha limiti Il link è errato.. Se riesci a rimetterlo ti sono grato, altrimenti aspetto che inizio la pale e me la faccio fare dall'istruttore e poi la posto, anche se non sono tanto convinto delle capacità lavorative di quell'istruttore...

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.bodyweb.com/allenamento/179711-al-vaglio-di-manx-massa.html

[manuelito!]

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...anx-massa.html

Grazie