Come si fanno le scrollate ?

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  • sturdust_84
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2008
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    • Nord America
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    #1

    Come si fanno le scrollate ?

    io sinceramente non l'ho mai capito e mai me l'hanno spiegato ... devo tirare i manubri verso l'alto con le spalle e basta o c'è dell'altro? .

    ciao e grazie
    Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !!
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Adesso Manx chi lo sente
    Ma hai provato a vedere qui in rilievo:

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • sturdust_84
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2008
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      • Nord America
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      #3
      si ho visto ma vorrei che qualcuno me lo spiegasse con parole e non basarmi solo sulle immagini ...
      Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Ci sono vari metodi, chi tira su verso gli orecchi, chi ruota in avanti, chi indietro (alla levrone) chi semplicemente porta indietro i trapezi senza puntare agli orecchi (Yates) ecc...

        cmq guarda il link che ha postato sean e fatti una tua idea, poi decidi tu quale fare.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sturdust_84
          Bodyweb Advanced
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          • Nord America
          • Send PM
          #5
          d'accordo , ma secondo voi è un esercizio basilare ?
          Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da sturdust_84 Visualizza Messaggio
            d'accordo , ma secondo voi è un esercizio basilare ?
            è una domanda un po' "infelice"

            non è certo uno stacco da terra o uno squat, ma va fatto x la completezza della schiena superiore (trapezio).

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • MOSTMUSCULAR 85
              Can't be touched
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              • Gold's Gym (California)
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              è una domanda un po' "infelice"

              non è certo uno stacco da terra o uno squat, ma va fatto x la completezza della schiena superiore (trapezio).
              Quoto Manx
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
              Originariamente Scritto da greenday2
              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              • LARRY SCOTT
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                #8
                l'esecuzione classica prevede di sollevare le spalle (NB spalle, non tutto il tronco come si vede fare spesso) a scapole chiuse e contratte

                Poi come ribadito dal teutonico esistono miriadi di varianti

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  Il maestro: 4.41 minuto, da un po' le scrollate le faccio cosi' e mi trovo bene, movimento meno invasivo ma senti bene il muscolo:

                  - YouTube
                  http://www.youtube.com/watch?v=0sc72N2OsuI&feature=related
                  Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • the_drifter
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                    • Send PM
                    #10
                    con WALK dei PANTERA sotto!

                    video spettacolare...guarda che ***** di row che fa dorian!!
                    I knew all the rules but the rules did not know me
                    My log: evolve or die
                    sigpic

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                    • luigi_ego
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                      #11
                      video fantastico!
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                        con WALK dei PANTERA sotto!

                        video spettacolare...guarda che ***** di row che fa dorian!!
                        con 100 kg di meno lo faccio anche io cosi'

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • pupazzomatto
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                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          con 100 kg di meno lo faccio anche io cosi'
                          xkè quanto alza yates nel video?

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                          • Hulkhogan
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                            Mi pare 180 kg...
                            Consulenza nutrizionale e allenamento.

                            Biologo nutrizionista.

                            Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                            • the_drifter
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                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              con 100 kg di meno lo faccio anche io cosi'
                              sì sì...ci sono giusto quelle 5-6 rondelle da 20chili a fare la differenza....cosucce da nulla...
                              I knew all the rules but the rules did not know me
                              My log: evolve or die
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