Ciao a tutti...è da parecchio che leggo il forum e finalmente mi sono iscritto.
Frequento la palestra ormai da 5-6 anni...sono alto 188 e peso 88.5 Kg.
Sono molto soddisfatto dei progressi fatti. Fino a quest'anno sono stato seguito in palestra da un bravissimo istruttore e bb...ora però vorrei cominciare a camminare con le mie gambe. Proprio per questo motivo vorrei prepararmi da solo una buona scheda di massa.
Il mio punto debole sono le braccia...sono abbastanza forte sia di tricipiti che di bicipiti...ma crescono molto difficilmente rispetto al resto del corpo...per questo vorrei priviliggiarle rispetto ad altri muscoli in cui sono molto più avanti come ad esempio petto e spalle.
Per iniziare vorrei sapere se date le premesse una divisione dei muscoli in un programma di allenamento settimanale di 4 giorni potrebbe essere questa:
Lunedi - Spalle Bicipiti
Martedi - Gambe
Giovedi - Petto Tricipiti
Venerdi - Dorso
Se così può andare provo ad abbozzare una scheda.
Grazie per le risposte...ciao.
Frequento la palestra ormai da 5-6 anni...sono alto 188 e peso 88.5 Kg.
Sono molto soddisfatto dei progressi fatti. Fino a quest'anno sono stato seguito in palestra da un bravissimo istruttore e bb...ora però vorrei cominciare a camminare con le mie gambe. Proprio per questo motivo vorrei prepararmi da solo una buona scheda di massa.
Il mio punto debole sono le braccia...sono abbastanza forte sia di tricipiti che di bicipiti...ma crescono molto difficilmente rispetto al resto del corpo...per questo vorrei priviliggiarle rispetto ad altri muscoli in cui sono molto più avanti come ad esempio petto e spalle.
Per iniziare vorrei sapere se date le premesse una divisione dei muscoli in un programma di allenamento settimanale di 4 giorni potrebbe essere questa:
Lunedi - Spalle Bicipiti
Martedi - Gambe
Giovedi - Petto Tricipiti
Venerdi - Dorso
Se così può andare provo ad abbozzare una scheda.
Grazie per le risposte...ciao.
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