scheda inizio massa

[markolino2]

ma non è per le gambe?
se sto confodendo dove posso vederlo?
Grazie manx

[Hulkhogan]

ma non è per le gambe?
se sto confodendo dove posso vederlo?
Grazie manx

eheh qui non si è mai d'accordo su quale muscolo chiama in causa. E' soprattutto un esercizio per le gambe e la bassa schiena, ma spesso lo si mette nelle schede per la schiena perchè il lavoro isometrico le da molti benefici.

[Manx]

Lo "stacco da terra" (deadlift) è un esercizio complessivo, totale, che sollecita tutto il corpo, dando massa e forza, coinvolgendo di piü, ovviamente, la parte bassa del corpo (femorali, lombari, quadricipiti, schiena centrale e superiore nell'ordine). I bber lo inseriscono di norma nella sessione del dorso (cosi' il "rumeno").

Lo "stacco rumeno" coinvolge di piü i femorali e i tendini delle gambe e meno i lombari, cosi' lo "stacco a gambe tese" dove il dorso è lavorato ancora "meno" a favore dei tendini e dei femorali.

Sullo stacco: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...nca-e-faq.html

In rilievo in questa sezione una discussione con i link a tutte le esecuzioni degli esercizi, con video e gif animate.

[markolino2]

non so come ringraziarvi, davvero molto gentili. Se ho bisogno di qualcosa so a chi chiedere!