GAW: presa statica...suggerimenti

[sberla54]

Una cosa...mi hai consigliato la presa statica per migliorare appunto la presa.

A che larghezza consigli di tenere le mani?

Prone o supine? Ho notato che prone (dorso verso di me) nn duro molto...una 15 d sec e cado...

Posso fare questo esercizio anche la sessione C oltre alla B? Nella C faccio squat e stacco...la presa è abb affaticata...potrebbe servire sfinirla..

Cmq nn sento morire gli avambracci...solo e semplicemente nn riesco a tenermi attaccato alla barra...

BYE

[Atomix]

Ahhh,

approposito di presa, potete ripspondere anche ad una mia domanda, io eseguo presa a pizziccotto con un legno, e con 12 kg di carico, e riesco a fare due serie da 1 min e 30 sec. l'una, è troppo, devo aumentare il carico facendo così diminuire il tempo?

Ciuaz Atomix

[Will]

Re: GAW: presa statica...suggerimenti

Originally posted by sberla
Una cosa...mi hai consigliato la presa statica per migliorare appunto la presa.

A che larghezza consigli di tenere le mani?

Prone o supine? Ho notato che prone (dorso verso di me) nn duro molto...una 15 d sec e cado...

Posso fare questo esercizio anche la sessione C oltre alla B? Nella C faccio squat e stacco...la presa è abb affaticata...potrebbe servire sfinirla..

Cmq nn sento morire gli avambracci...solo e semplicemente nn riesco a tenermi attaccato alla barra...

BYE

15 sec? ma sei sicuro!!????

senza peso aggiuntivo ci potrei stare parecchi minuti e mi alleno da poco, 15 sec. mi sembrano troppo poco.

[Gawain]

X Sberla: puoi allenare la presa anche nella Tab C; prova una volta con la presa supina e una volta con quella prona.

X Atomix: sei sicuro che la presa è corretta?

[Atomix]

Originally posted by Gawain
X Sberla: puoi allenare la presa anche nella Tab C; prova una volta con la presa supina e una volta con quella prona.

X Atomix: sei sicuro che la presa è corretta?

certo che sono sicuro, almeno io faccio come sulle foto di Tecnica di allenamento con i pesi e cioè prendo un pezzo di legno 50 di lunghezza 10 di altezza e 5 di profondità.

Metto il palo delle mani nei 5 cm. e poi distendo e stringo le dita nei 10 cm. di lunghezza!

Ciuaz Atomix