Sti Tricpiti...

[Manx]

nel curl in piedi 50-55 kg 8 copli

con cheating bestiale e lombari ballerini ci credo

[Hulkhogan]

sempre gli stessi motivi... allenare le gambe è "brutto" e "stanca". Bah quando leggo queste cose mi cascano le palle, scusate l'espressione...

che tristezza.

p.s. se hai 22 anni e pesi 69 kg ed è vero che fai 125 di panca piana, saresti mi sa da primato italiano o quasi della categoria. Quasi incredibile.

ahhhhhhhhhhhh abbiamo scritto un'altra volta la stessa cosa!!

[Flo86]

si lo so manx ma davvero le gambe le alleno ma faccio una fatica immonda ripsetto il resto.... beh allora posso solo dirti che il mio istruttore continua a menarmela anche lui con sta storia delle gare che potrei essere campione italiano ecc ecc... ma a me nn mi interessa una mazza fare gare al momento, non ho voglia di impegni in piu di qeulli che gia ho, e quindi nn vado a fare gare... detto questo non so dirti se la mia tecnica é porprio impeccabile ma l´istruttore in palestra mi dice che va bene...

[MOSTMUSCULAR 85]

si lo so manx ma davvero le gambe le alleno ma faccio una fatica immonda ripsetto il resto.... beh allora posso solo dirti che il mio istruttore continua a menarmela anche lui con sta storia delle gare che potrei essere campione italiano ecc ecc... ma a me nn mi interessa una mazza fare gare al momento, non ho voglia di impegni in piu di qeulli che gia ho, e quindi nn vado a fare gare... detto questo non so dirti se la mia tecnica é porprio impeccabile ma l´istruttore in palestra mi dice che va bene...

Hai per caso un video?

[Flo86]

boh magari faro un video prossimamente anche se sinceramente non sono qui per fare discussioni ... magari le faccio da schifo e quindi in condizioni normali ne alzerei la meta...boh questo nn so dirvi ragazzi.. pero se mi date una mano per una scheda decente vi sarei gratisssimooooo:P

[Hulkhogan]

boh magari faro un video prossimamente anche se sinceramente non sono qui per fare discussioni ... magari le faccio da schifo e quindi in condizioni normali ne alzerei la meta...boh questo nn so dirvi ragazzi.. pero se mi date una mano per una scheda decente vi sarei gratisssimooooo:P

Ti ho scritto una possibile scheda.

[Flo86]

si ho visto Hulkhogan la suddivisione dei gruppi musoclari ma dato che criticavate anche la scelta degli esercizi mi farebbe comodo sapere anche quali eserczi fare per ogni muscolo e in che ordine

[Flo86]

ah cmq forse mi sono diementicato di dirvi che mi faccio endovena:P....

[Flo86]

up scherzo eh ragazzi che magari mi trovo bannato dal forum... sia mai... cmq tornando anche a bomba... la mia domanda iniziale riguardo i tricipiti...che si puo fa????

[Manx]

ah cmq forse mi sono diementicato di dirvi che mi faccio endovena:P....

eh???

secondo me ci stai prendendo tutti x il culo...

[Flo86]

no no manx doveva essere una battuttina dato che mai nessuno ci crede che faccio quei pesi nella panca... ma tranquilli non siete gli unici....

[Hulkhogan]

si ho visto Hulkhogan la suddivisione dei gruppi musoclari ma dato che criticavate anche la scelta degli esercizi mi farebbe comodo sapere anche quali eserczi fare per ogni muscolo e in che ordine

LUN
Stacchi
Rematore
Trazioni alla sbarra
un paio a tua scelta

MER
Panca
Panca inclinata Manubri
Lento avanti
Alzate laterali

VEN
Squat
Pressa
Affondi
Leg ext
Leg curl

SAB
French press
curl sulla scott
Spinte in basso
curl su panca inclinata

[Flo86]

Ti ringrazio Hulk... per quanto riguarda le ripetizioni cerco di stare sempre su 8 per i muscoli grandi e 10-12 per quelli piu piccoli giusto...

[Manx]

LUN
Stacchi
Rematore
Trazioni alla sbarra
un paio a tua scelta

MER
Panca
Panca inclinata Manubri
Lento avanti
Alzate laterali

VEN
Squat
Pressa
Affondi
Leg ext
Leg curl

SAB
French press
curl sulla scott
Spinte in basso
curl su panca inclinata

spalle e petto assieme... è un peccato se si hanno 4 giorni a settimana, dai... si "sciupa" il lento avanti e tutto il lavoro x le spalle.

[Flo86]

quindi che si consiglia???...meglio dividerele a tue parere manx?!