Sti Tricpiti...

[Flo86]

ciao ragazzi...
domandona da un milione di dollari per chi riesce a farmi dare una bella botta a questi benedetti tircipiti...
il mio problema é che questi tricipiti non ne vogliono proprio sapere di crescere... o meglio crescono ma sono indietro rispetto il resto..
é quindi da 2 settimane che ho iniziato a fare un richiamo di tricpiti cosi strutturato:

Lunedi :
Petto e tricpiti (Spacca cranio 3x8; Spinte in basso3x8)
Giovedi tricipiti (Spacca cranio3x8; Dip con sovrappeso3x10;single arm extensions 3x8)

Ps: ho tralasciato volutamente gli esercizi riguardanti gli altri muscoli;
PPs: sono in massa; dieta é ok; Non ho foto al momento sul pc dato che sto al lavoro;
Cosa cavolo mi consigliate di fare per dargli una bella botta; (stripping; super serie potrebbero essere un idea?!?!)
ciao ciao e grazie mille a tutti

[murr]

Perchè invece di effettuare un richiamo, non provi a cambiare gli accoppiamenti?! Mettendo ad esempio o tricipiti con il dorso, non dico che sia x forza un lavoro migliore, però è un lavoro diverso che ti permette di partire con il muscolo relativamente fresco e il richiamo lo hai il giorno del petto con i vari esercizi di spinta....

[Flo86]

Perchè invece di effettuare un richiamo, non provi a cambiare gli accoppiamenti?! Mettendo ad esempio o tricipiti con il dorso, non dico che sia x forza un lavoro migliore, però è un lavoro diverso che ti permette di partire con il muscolo relativamente fresco e il richiamo lo hai il giorno del petto con i vari esercizi di spinta....

perche solitamente li allenavo da soli il giovedi i tricipiti ed é solo da due settimane a questa parte che li ho accoppiati al petto di lunedi in modo da consentirmi di fare un richiamo verso fine settimana (giovedi appunto) cosi che gli do tutto il tempo necessario per recuperare...ed inoltre ho pensato di abbinarli al petto in quanto gia "scaldati"..infatti dopo il petto faccio solo 6 serie di tricipiti...
No?!?

[bigtime]

sti benedetti triptci o tricipidi che dir si voglia

posta il tuo allenamento completo

[Flo86]

Lunedi: Petto-tricpiti
Panca piana 5x12-10-8-6-4
Pianca Inclinata 3x8
Croci 3x8
Spacca Cranio 3x8
Spinte in basso 3x8

Martedi: Bicipiti-addome
Curl in piedi 4x8
Curl seduto alternato3x8
Panca scott 3x8
Reverse crunch 3x30
crunch 3x50

Giovedi: Tricpiti
Spacca cranio 3x8
dip con sovvrapeso 3x10
single arm extension 3x8

Venerdi: Dorsali-spalle
Lat machine 4x8
Lat machine presa inversa3x8
Pulley3x8
rematori3x8
good morning3x8
Alzate laterali 3x8
Alzate frontali 3x8
Shoulder press 4x8
Addominali (come il martedi)

[MikaelPROBass]

li lavori sempre con un range di 6-8 rips,probabilmente se non vedi risultati o hanno una prevalenza di fibre a contrazione lenta che migliorano solo con grossi pesi oppure hai una prevalenza di fibre rosse..prova qualcosa di piu variegato in termini di reps e vedi come ti trovi con qualcosa del genere..io ti consiglierei di lasciar perdere il richiamo e provare i tric in accoppiamento distanti dal petto per vedere come reagisce:

panca presa stretta con presa falsa(assistito o al multypower) 3x6
triceps ext + kickback 2x8+10
pushdown alla lat o con corde 2x12/15

[Flo86]

li lavori sempre con un range di 6-8 rips,probabilmente se non vedi risultati o hanno una prevalenza di fibre a contrazione lenta che migliorano solo con grossi pesi oppure hai una prevalenza di fibre rosse..prova qualcosa di piu variegato in termini di reps e vedi come ti trovi con qualcosa del genere..io ti consiglierei di lasciar perdere il richiamo e provare i tric in accoppiamento distanti dal petto per vedere come reagisce:

panca presa stretta con presa falsa(assistito o al multypower) 3x6
triceps ext + kickback 2x8+10
pushdown alla lat o con corde 2x12/15

ottimo...ti ringrazio... proveró in questo modo....

[MikaelPROBass]

ottimo...ti ringrazio... proveró in questo modo....

tienici aggiornati
p.s. sei cifotico per caso?

[Manx]

ragazzi... sui tricipiti ci sono centinaia di discussioni... fare un search?

[Flo86]

tienici aggiornati
p.s. sei cifotico per caso?

sara fatto:P...grazie...
aspetta aspetta eh... cito che???:P... no a parte gli scherzi che significa???

[Flo86]

ragazzi... sui tricipiti ci sono centinaia di discussioni... fare un search?

si ho gia dato un occhiata manx ma ho trovato tutte schede molto simili alla mia e quindi volevo qualche opinione/esperienza alternativa:P...
cmq nn escludo che abbia fatto male il search:P
Entschuldigung MAnx

[gagan]

si ho gia dato un occhiata manx ma ho trovato tutte schede molto simili alla mia e quindi volevo qualche opinione/esperienza alternativa:P...
cmq nn escludo che abbia fatto male il search:P
Entschuldigung MAnx

stringi la presa nella panca piana e inclinata, fai la panca stretta...

[fabio976]

tienici aggiornati
p.s. sei cifotico per caso?

stesso problema, con annesso l'aspetto cifotico.

[Manx]

prova a cambiare accoppiamenti, fai spalle-tricipiti, petto-tricipiti, dorso-tricipiti, braccia e tricipiti assieme. Ciclizza sempre.

[Dave Clark's attacks]

p.s. sei cifotico per caso?

aspè aspè.. mikè mi spieghi x piacere che rapporto c'è tra l'essere cifotici e i tricipiti??

(mi interessa xkè io ho un attegiamento cifotico )