Abbinamento sconsigliabile

[Gigars]

Fare una routine abbreviata in monoserie secondo il mio modesto avviso non funziona. Secondo voi una manciata di ripetizioni di panca alla settimana costituirebbero una ALLENAMENTO per il torace?
Per quanto io sia contrario all'approcio Alto Volume...
Certe volte mi sembra di sentire certi obesi: "non posso mangiare quello...è così buono ma fa ingrassare".
Ovvero "non posso fare le croci, se no vado in superallenamento e mando a puttane tutto!"
La monoserie va utilizzata nelle routine composte (cioè con più di un esercizio), NON in quelle abbreviate!
Perchè dovrebbe essere superallenante fare TRE ESERCIZI di UNA SERIE e non dovrebbe esselo farne UNO SOLO da TRE SERIE?

Gli infermieri che mi accudiscono sono daccordo, e voi?

[ErikZ]

Re: Abbinamento sconsigliabile

Originally posted by Gigars
Fare una routine abbreviata in monoserie secondo il mio modesto avviso non funziona. Secondo voi una manciata di ripetizioni di panca alla settimana costituirebbero una ALLENAMENTO per il torace?
Per quanto io sia contrario all'approcio Alto Volume...
Certe volte mi sembra di sentire certi obesi: "non posso mangiare quello...è così buono ma fa ingrassare".
Ovvero "non posso fare le croci, se no vado in superallenamento e mando a puttane tutto!"
La monoserie va utilizzata nelle routine composte (cioè con più di un esercizio), NON in quelle abbreviate!
Perchè dovrebbe essere superallenante fare TRE ESERCIZI di UNA SERIE e non dovrebbe esselo farne UNO SOLO da TRE SERIE?

Gli infermieri che mi accudiscono sono daccordo, e voi?

Personalmente sono un promotore della monoserie (heavy duty) se la mono non la tiri a cedimento sicuramente diventa poco piu' che sbatacchiare un peso, ma se è tirata alla morte con movimento controllato enfatizzando sopratutto la fase negativa allora per esperienza personale la mono diventa non una filosofia ma un'esigenza per ovvi motivi.
Molti ragazzi non ottengono risultati in quanto eseguono la singola serie come se fosse una delle tante che svolgevano quando facevano i pompatori ma non è cosi' che si svolge la monoserie.
La differenza che passa tra fare 1 serie per esercizio e 3 serie con un solo esercizio..... questa:

panca piana 1x8
panca inclinata 1x8
dip alle parallele 1x8


panca piana 3x8

pensi sia la stessa cosa?
ciao

[Gawain]

Re: Abbinamento sconsigliabile

Originally posted by Gigars
Perchè dovrebbe essere superallenante fare TRE ESERCIZI di UNA SERIE e non dovrebbe esselo farne UNO SOLO da TRE SERIE?

Perchè il mondo è fatto da gente diversa...

[swanz]

Re: Re: Abbinamento sconsigliabile

Originally posted by ErikZ


La differenza che passa tra fare 1 serie per esercizio e 3 serie con un solo esercizio..... questa:

panca piana 1x8
panca inclinata 1x8
dip alle parallele 1x8


panca piana 3x8

pensi sia la stessa cosa?
ciao

Effettivamente.....

[Gigars]

gu

L'Heavy Duty si basa sul preaffaticamento e le ripetizioni forzate.
Quindi minimo due esercizi: prima isolamento e poi multiarticolare.

Lunedi voglio provare il rest-pause con la panca inclinata.

[Armando]

Re: Abbinamento sconsigliabile

Originally posted by Gigars
Fare una routine abbreviata in monoserie secondo il mio modesto avviso non funziona. Secondo voi una manciata di ripetizioni di panca alla settimana costituirebbero una ALLENAMENTO per il torace?
Per quanto io sia contrario all'approcio Alto Volume...
Certe volte mi sembra di sentire certi obesi: "non posso mangiare quello...è così buono ma fa ingrassare".
Ovvero "non posso fare le croci, se no vado in superallenamento e mando a puttane tutto!"
La monoserie va utilizzata nelle routine composte (cioè con più di un esercizio), NON in quelle abbreviate!
Perchè dovrebbe essere superallenante fare TRE ESERCIZI di UNA SERIE e non dovrebbe esselo farne UNO SOLO da TRE SERIE?

Gli infermieri che mi accudiscono sono daccordo, e voi?

Per l'approccio monoserie HD, ti ha risposto Erikz.
Per quanto riguarda l'HIT, posso dirti che non è un allenamento per FAUTORI DEL CORPO DIVISO PER PEZZI.
Un ragazzo che vuole fare petto, deltoidi anteriori, posteriori, soleo e gastrocnemio, avrà difficoltà a capire l'HIT, ne avrà forse da ridere e si perderà una delle metodiche più intense e più soddisfacenti del mondo dei pesi.
Ho provato molto e l'HIT lo porto avanti da anni...per ME il modo con cui si approccia all'allenamento è fantastico....

Se pensi che l'HIT sia 1x10 di panca, allora non hai capito l'HIT.

L'HIT è intensità in tutte le forme.
Da un 3x5 a 1x10

Sfido chiunque a dire che fare:

Squat 1x20
Stacchi GT 1x15
Panca inclinata 1x6-8
Trazioni alla sbarra 1x6-8
Scrollate 1x15
Side bend 1x10
Farmer's walk 2-3 minuti

Sensa pausa tra le serie, giusto il tempo di cambiare i pesi (ovviamente un principiante farà più esercizi....) e poi desiderare di fare qualche altra serie......l'unico desiderio è l'ospedale...
E' un modo brutale per allenarsi.
C'è chi ci riesce e chi no.....nessuno a colpa se non ci riesce.
Non stiamo parlando di ciò che si deve fare, ma di preferenze!
L'allenamento è bello perchè può essere approcciato in mille modi, basta che siano razionali.

La tua è una critica fondata sul nulla......ovvero non hai provato il VERO HIT!

Find a way

Armando

[ErikZ]

Re: gu

Originally posted by Gigars
L'Heavy Duty si basa sul preaffaticamento e le ripetizioni forzate.
Quindi minimo due esercizi: prima isolamento e poi multiarticolare.

Lunedi voglio provare il rest-pause con la panca inclinata.

Gig in heavy duty 2 Mentzer propone una tabella che puo' benissimo affiancare una tabella HIT cioe'esclude gli esercizi d'isolamento mantenendo sempre le monoserie a cedimento enfatizzando esercizi come parallele e trazioni supinate inoltre ti posso dire che IronMike qualche mese prima di morire aveva dichiarato che squat e/o stacco sono gli esercizi essenziali per costruire muscolatura.
Insomma come avevo affermato in un altro post in questa stessa sezione se Mentzer avesse potuto proseguire le sue ricerche sarebbe giunto a tabelle molto simili all'HIT o BII che si voglia.
ciao

[Gigars]

fg

Mi avete sotterrato...
Il fatto è che da un bel pò sto cercando di trovare i libri di Mentzer. Tutto ciò che so dell' HD l' ho appreso dal sito di Doryan Yates (però non è natural) e dai voi.

[NaturalMan]

Re: Re: Abbinamento sconsigliabile

Originally posted by Armando



Sfido chiunque a dire che fare:

Squat 1x20
Stacchi GT 1x15
Panca inclinata 1x6-8
Trazioni alla sbarra 1x6-8
Scrollate 1x15
Side bend 1x10
Farmer's walk 2-3 minuti

HIT ... da paura

[MadBebe]

Io provo a fare H.I.T. da l'inizio di settembre e mi sta affascinado parecchio come filosofia; la cosa più bella è che in una mezz'ora mi alleno, la cosa un pò meno bella è che stò male due giorni


Ciao, MadBebe