Iniziata Palestra...Massa, Sottopeso & Delucidazioni...

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  • francesco2611
    Bodyweb Member
    • Sep 2008
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    #1

    Iniziata Palestra...Massa, Sottopeso & Delucidazioni...

    Buonasera, visto l'orario, a tutto il forum che ho scoperto da pochissimo ed è la prima volta che posto un messaggio.....

    Mi affido a voi e ai vostri insegnamenti...

    Ho iniziato palestra da 2 giorni e fra una settimana avrò la mia scheda....

    Le mie caratteristiche principali sono:

    21 anni, 179cm e 55 Kg di peso...

    Ho magrezza costituzionale intendiamoci e mangio normale (ciò che cucinano i genitori) più molti fuoripasto (dalle merendine alla simmenthal) un pò a tutti gli orari.

    Il mio obbiettivo è quello di arrivare a 60Kg per essere almeno secondo l'indice di massa corporea Normopeso.

    Adesso ho vari dubbi che anche parlando con il capopalestra nn ho risolto...si possono mettere 5 Kg di massa muscolare ?

    Io sarà difficile che possa prendere massa grassa perchè il mio metabolismo nn me lo permette...quindi devo agire sui muscoli...

    Allora per adesso se potete datemi qualche consiglio sulla base di queste info e man mano che facciamo conoscenza vi posto maggiori informazioni, ad es. la scheda...



    Grazie ragazzi....
    Tag: Nessuno
  • menez
    SdS - Moderator
    • Aug 2005
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    • Send PM
    #2
    il lavoro di palestra deve essere condotto, nel tuo caso specifico, con pieno controllo dei movimenti, esecuzione ampia e soprattutto con lentezza esecutiva.
    per l'alimentazione puoi riferirti alla rubrica dei consigli dietetici o alimentari nella sezione opportuna.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
      il lavoro di palestra deve essere condotto, nel tuo caso specifico, con pieno controllo dei movimenti, esecuzione ampia e soprattutto con lentezza esecutiva.
      per l'alimentazione puoi riferirti alla rubrica dei consigli dietetici o alimentari nella sezione opportuna.
      quoto.

      p.s. 60 kg x 179 cm non credo affatto sia "normopeso".

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • alessandrocar88
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2005
        • 3095
        • 273
        • 177
        • Send PM
        #4
        se 179x60 è normopeso, allora io 178x75 senza allenamento sono obeso

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          io 178 x 84 sono stra-obeso

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • alessandrocar88
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2005
            • 3095
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            • Send PM
            #6
            ma te sei grosso (no grasso scusa )

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            • Hulkhogan
              Bodyweb Senior
              • May 2008
              • 6235
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              • Send PM
              #7
              Francesco a -24 h/p è inutile star a parlare di diete: devi mangiare qualunque cosa vedi a tiro nel raggio di 10 metri.

              Una curiosità, ti sei iscritto da 2 gg e la scheda l'avrai fra una settimana: in questo periodo che fai? Ti guardi intorno?
              Consulenza nutrizionale e allenamento.

              Biologo nutrizionista.

              Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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              • Cris_RM
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2005
                • 1911
                • 91
                • 28
                • Roma
                • Send PM
                #8
                ...aggiungerei solo, prediligi i movimenti base multiarticolari e non ti far vedere a fare cose tipo bicipiti in piedi ai cavi o alzate frontali.

                Mangia ed integra, nel tuo caso è necessario, proteine e creatina come se piovessero.

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                • MOSTMUSCULAR 85
                  Can't be touched
                  • Apr 2007
                  • 24267
                  • 757
                  • 1,279
                  • Gold's Gym (California)
                  • Send PM
                  #9
                  Mangia,mangia,mangia e ancora mangia
                  Certo ke puoi mettere 5 kg di massa,ovviamente nn in due settimane
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                  Originariamente Scritto da greenday2
                  ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                  • agguanta
                    Bodyweb Senior
                    • Jul 2007
                    • 1487
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                    • 91
                    • Busto Arsizio
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    quoto.

                    p.s. 60 kg x 179 cm non credo affatto sia "normopeso".
                    sigpic
                    La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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