riposo per la forza

[antomega]

Ciao a tutti,
sto cominciando a seguire una scheda per la forza.
Non sono così esperto, e vi volevo chiedere se secondo voi è giusto fare 5 minuti di riposo fra una serie e l'altra. non sono un po tanti? e tra un esercizio e l'altro allora quanto dovrei fare?

grazie a tutti, sbizarritevi

[vincent_81]

troppi. max 3 min

[marcokrt 1984]

Ciao a tutti,
sto cominciando a seguire una scheda per la forza.
Non sono così esperto, e vi volevo chiedere se secondo voi è giusto fare 5 minuti di riposo fra una serie e l'altra. non sono un po tanti? e tra un esercizio e l'altro allora quanto dovrei fare?

grazie a tutti, sbizarritevi

5 minuti a volte me li concedo, ma in un solo esercizio a seduta (multiarticolare) e in cui tiro doppie/triple al limite..tipo con carichi attorno al 90% del massimale..di solito 3-4 minuti vanno più che bene

[menez]

come al solito dipende dal tipo di forza.
forza massimale anche fino a 5 o 6 minuti, ma non credo sia il tuo caso.
comunque buona regola è specificare la tipologia di lavoro effettuata.

[luigi_ego]

5 min son tanti... ma come t è già stato detto dipende molto dal tipo di allenamento ke segui, da quanto buffer tieni ecc...

[Manx]

5 minuti semmai tra due esercizi pesanti, come panca e squat, ma tra le serie meno.

[gagan]

Ciao a tutti,
sto cominciando a seguire una scheda per la forza.
Non sono così esperto, e vi volevo chiedere se secondo voi è giusto fare 5 minuti di riposo fra una serie e l'altra. non sono un po tanti? e tra un esercizio e l'altro allora quanto dovrei fare?

grazie a tutti, sbizarritevi

da 2' a max 4', oltre è una perdita di tempo...secondo me
cmq dipende dalla % del massimale..e dalla stanchezza percepita...

[Hulkhogan]

Dipende da che tipo di allenamento segui. Se lavori a cedimento per alcuni esercizi 5' ci stanno. Se invece fai un allenamento più frequente (e quindi non a cedimento) tipo Sheiko, allora non ha senso riposare tutto sto tempo.