Aiuto femorali!

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  • DESTINO
    BodyWeb Member
    • Aug 2007
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    #16
    grazie di nuovo most! ma non fà malissimo alla schiena una cosa del genere?!
    sigpic SEMPRE PIU' IN ALTO... DON'T STOP ME NOW!

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #17
      Se esegui l'esercizio correttamente no
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        x i femorali il top di gamma è questo:

        - YouTube
        http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo
        Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • the_drifter
          X-FIT
          • Oct 2006
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          • Florencia
          • Send PM
          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          x i femorali il top di gamma è questo:
          the best!

          guarda che roba:
          YouTube - Music Video of me performing Glut-Ham Raises
          I knew all the rules but the rules did not know me
          My log: evolve or die
          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Sto preparando una persona per una gara e per i femorali ho messo questo in programma:

            stacchi GT (ma veri GT) 3x8

            Glute Harm Reise 4xmax

            basterà...?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Hulkhogan
              Bodyweb Senior
              • May 2008
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              x i femorali il top di gamma è questo:

              http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo
              Concordo. Purtroppo in Italia è rarissimo trovare palestre con la glute-ham raise...

              La versione fatta è terra è molto più dura e onestamente non riesco a fare manco una reps.
              Consulenza nutrizionale e allenamento.

              Biologo nutrizionista.

              Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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              • uruk
                HOME TRAINER
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                #22
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                x i femorali il top di gamma è questo:
                esatto e si adatta perfettamente anche ad un allenamento per home gym senza particolari attrezzature

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                • the_drifter
                  X-FIT
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                  • Florencia
                  • Send PM
                  #23
                  l'accoppiata stacchi GT / rumeni + GHR / leg-curl dovrebbe essere la perfezione in quanto a lavoro per i fem. dato che li colpisce nella duplice funzionalità del muscolo.

                  lo stacco parziale lavora prevalentamente la parte alta del femorale all'intersezione con il gluteo (estensione dell'anca), mentre il GHR (o il curl) lavorano la parte bassa (flessione del ginocchio)
                  I knew all the rules but the rules did not know me
                  My log: evolve or die
                  sigpic

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