Allenamento massa

[simone1990]

ciao ragazzi sn nuovo...bello il sito...complimenti....cmq volevo chiedere se va bene un allenamento x la massa strutturato così:

• Lun: bicipiti/pettorali/spalle
• Merc: gambe
• Ven:Schiena/tricipiti
• Sab:corsa leggera o attività aerobica leggera

poi volev chiedere se le barrette proteiche vanno prese subito dopo l'allenamento o è meglio asp?
un saluto a tutti!

[Manx]

Non si danno x regolamento schede da zero: ci devi postare il tuo allenamento attuale, poi noi vediamo cosa cambiare. Anche la tua anzianità di servizio ci farebbe comodo, cosi' i tuoi dati fisici.

le barrette non servono né prima, né dopo: sono integratori che sostituiscono un pasto, non danno qualcosa in +. Post wo molto meglio delle whey, proteine in polvere.

[simone1990]

ah ok....ma io ho provato a fare 2 settimane di pugilato....poi però ho deciso che lunedi torno in palestra......cmq devo ancora parlarne con il mio trainer....però pensavo di fare un 3x8 con recupero 1' tra una serie e l'altra.....ah comunque io ho 18 anni peso 75kg e sono alto 1 e 80 + o-
grazie x la risp

[Manx]

3x8 x ogni esercizio? 60" solo di rest?
guarda le schede come sono fatte, ne trovi a centinaia corrette e riviste.

[gianluAsRoma]

visto che mi sembra simile a ciò che chiedi ti posto quella mia corretta con manx qualche giorno fa

http://www.bodyweb.com/allenamento/178744-nuovo-allenamento-massa.html

[Hulkhogan]

le barrette non servono né prima, né dopo: sono integratori che sostituiscono un pasto, non danno qualcosa in +. Post wo molto meglio delle whey, proteine in polvere.

Quoto e aggiungo: se puoi mangiare roba "normale" è sempre meglio decisamente.

Dovete smettere di pensare che siccome sono cose "inusuali" diano qualcosa in più del cibo normale.

[Manx]

Quoto e aggiungo: se puoi mangiare roba "normale" è sempre meglio decisamente.

Dovete smettere di pensare che siccome sono cose "inusuali" diano qualcosa in più del cibo normale.

esatto

[michy]

Come primo post volevo salutare tutti gli utenti del forum,e tutti i moderatori che alimentano questo sito!!!veramente bravi!!
Volevo avere dei consigli 38 anni vado in palestra da circa due anni,ma non di continuo dovuto a vari problemi di tempo ora pero' volevo fare qualcosa di piu continuo e mi volevo informare con voi piu' esperti.
Sono alto 1,80 peso 83 kg o del grassottello solo nella pancia!!chiedevo come poter iniziare che esercizi e chi integratori assumere?!!!non so' se la domanda e' stata estesa bene spero che capirete!!
Grazie anticipatamente!

[Manx]

Come primo post volevo salutare tutti gli utenti del forum,e tutti i moderatori che alimentano questo sito!!!veramente bravi!!
Volevo avere dei consigli 38 anni vado in palestra da circa due anni,ma non di continuo dovuto a vari problemi di tempo ora pero' volevo fare qualcosa di piu continuo e mi volevo informare con voi piu' esperti.
Sono alto 1,80 peso 83 kg o del grassottello solo nella pancia!!chiedevo come poter iniziare che esercizi e chi integratori assumere?!!!non so' se la domanda e' stata estesa bene spero che capirete!!
Grazie anticipatamente!

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