schede per pettorali (urgente)

[petey_williams]

ciao ragazzi.io ho ancora quel famoso problema ai pettorali.sono poco sviluppati bensì li alleno come tutti gli altri muscoli.kmq ho trovato questa scheda:
distensioni manubri su inclinata 6 serie da 5,5,5,12,12,15
distensioni manubri 5 serie da 5,5,5,12,15
distensioni manubri su reclinata 5 serie da 5,5,5,12,15
croci su reclinata 2 serie da 15

come vi sembra?con questa riuscirò a cacciare un bl petto?se questa non vi piace kmq ne ho un'altra..

[Falcon Giulio]

non ha senso... troppe serie, ripetizioni buttate li tanto per... guarda le schede che ci sono in giro e ti accorgerai tu stesso della differenza

[Manx]

e io che ho perso tempo a fargli una ruotine la settimana scorsa... bah.

[Cris_RM]

...so ragazzi manx pazienta.

Chissà poi perchè è sempre alla ricerca della scheda miracolosa proprio chi, mi ci gioco i calli sul palmo della mano, con un esercizio base 4X8 e due di isolamento in 3X10 otterebbe di più che non sparando combinazioni di concorso di enigmistica...

[petey_williams]

guarda ke l'ho presa da una rivista.kmq quindi secondo voi:
panca piana 4 x 8
distensioni 3x8
croci con manubri 3x10

che ne dite?

[Manx]

guarda ke l'ho presa da una rivista.kmq quindi secondo voi:
panca piana 4 x 8
distensioni 3x8
croci con manubri 3x10

che ne dite?

e secondo te è indice di affidabilità?

[thecousin]

randy orton approverebbe, quindi va bene

[Cris_RM]

...sulle riviste ne scrivono di tutti i colori!

Comunque ho messo solo l'esempio più elementare di "modello base" per il petto, non è che lo devi fare per forza, basta non complicarsi la vita.

Ma scusa manx cosa ti ha suggerito?

[Manx]

randy orton approverebbe, quindi va bene

...sulle riviste ne scrivono di tutti i colori!

Comunque ho messo solo l'esempio più elementare di "modello base" per il petto, non è che lo devi fare per forza, basta non complicarsi la vita.

Ma scusa manx cosa ti ha suggerito?

ma niente di che, una cosa base del tipo:

panca piana 4x6 o 4 6 6 10 o 10 6 6 4 120"
inclinata 30 3x10 90"
croci piane/inclinate 3x12 60"
parallele 3xmax + sovracc 90"

perö sai, in una settimana non ha fatto effetto eh...

[petey_williams]

vi chiedo anche:sono 4 settimane che mi alleno molto duramente.secondo voi fare una settimana dui scarico attivo(quindi andare regolarmente in palestra ma con pesi minori) mi servirebbe o secondo voi è meglio aspettare?aspeto risposte

[unsane]

Se ti senti stanco falla, altrimenti continua pure senza troppe paranoie. Ascolta i segnali che ti da il tuo corpo.

[Hulkhogan]

Petey quanto pesi e quanto usi sulla panca?

[Matt10]

randy orton approverebbe, quindi va bene

dici?

[petey_williams]

io ho 16 anni,sono alto 183 cm,peso 79 kg più omeno,di panca sono arrivato ad alzare 27 kg per parte con un bilancire grande..con quello piccolo non so.se sbaglio pesa 11 kg quello grande

[Manx]

io ho 16 anni,sono alto 183 cm,peso 79 kg più omeno,di panca sono arrivato ad alzare 27 kg per parte con un bilancire grande..con quello piccolo non so.se sbaglio pesa 11 kg quello grande

"grande" non significa niente io ho quelli olimpionici da 20 kg e sono "grandi"

cmq lasciamo stare i carichi. Scegli un metodo e portalo avanti, inutile stare a lamentarti ogni settimana che il petto non ti cresce. A nessuno è cresciuto niente in poche settimane. Siamo seri.