Come si chiama questo muscolo e come si allena?

**ErikZ** · 04-10-2001, 16:58:58

Pepe ...sei troppo simpatico

comunque sono i dorsali e si allenano con le trazioni e i rematori, isometricamente vengono coinvolti anche con gli stacchi.
La loro ampiezza puo' essere migliorata (specialmente se lavorati a dovere fin dalla giovane eta') comunque è dovuta anche in parte a fattori genetici.
Se ti vuoi allargare oltre che allenarli cerca durante la giornata di estenderli in fuori quando il tempo e il luogo te lo permette questo non vuol dire che devi girare come un cartellone publicitario ma il buttarli in fuori ogni tanto puo' aiutare ad aumentare l'ampiezza.
ciao grande

**Peppe20** · 04-10-2001, 17:01:50

Grazie, ma cose si estendono in fuori?

PS: Scusate la mia ignoranza

**ErikZ** · 04-10-2001, 17:14:24

Sposta in avanti leggermente le spalle e contraili probabilmente all'inizio usciranno poco ma poi fra allenamento e contrazioni (proprio come fanno i BB) vedrai che spuntano.

**vance** · 04-10-2001, 17:21:51

con le bombe

**BARBELL** · 04-10-2001, 17:43:53

Originally posted by vance
con le bombe

***flexer77*** · 04-10-2001, 17:44:05

Originally posted by Peppe20
Grazie, ma cose si estendono in fuori?

devi averer una schiena bella grossa!
il dorsale si sviluppa in spessore e ampiezza ..
quando è bello grosso riesci a contrarlo e ad "aprire la schiena in stile cobra" con la facilità con cui contrai un bicipite...

dai se riesci a mettere sun 30 kg comincierai ad avere un dorsale modesto(tipo il mio) che riesci bene a contrarre, con 60 kg in + avrai un dorsale come king kamali!

ora pensa solo a ingrossare e vedrai che tutto verrà da sè!