X Manx aiutami

**Lil Masterpiece** · 26-09-2008, 21:09:37

Ok grazie tante manx... senti ma con Gakik e V-12 Turbo pensi che qualche chiletto di massa senza esagerare posso incrementarlo? ovviamente mangiando bene ed eseguendo dei wo fatti bene?

**Manx** · 26-09-2008, 23:57:15

beh... male non fanno, ma ti servono veramente? e cmq non è che ti fanno mettere massa

**Lil Masterpiece** · 27-09-2008, 14:23:15

bèh io so che aiutano sulla resistenza e il recupero e diciamo che ad alcuni incrementa anche la forza... xerò magari incrementando queste tre cose se fai degli ottimi wo si potrebbe iniziare a vedere qualche differenza sul corpo... cmq li ho voluti provare xkè ne ho sentito parlare ma sinceramente nn so se al mio tipo di fisico servono e come hai detto tu bisogna sperimentare sperando che la mia genetica sia predisposta

**Manx** · 27-09-2008, 14:34:06

non c'entra il tipo di fisico, dipende cosa prendi, dosaggi, se li tolleri o meno ecc... c'è la sezione integrazione per queste cose.

**Manx** · 30-09-2008, 22:51:48

dimme: che succede?

**Lil Masterpiece** · 02-10-2008, 18:45:34

come divisione muscolare x queste 4 settimane farò petto e bicipiti, Spalle e gambe, dorso e tricipiti e invece di 4 farò 3 sedute cosi riposo di piu... xkè l abbinamento petto tricipiti nn lo vedo adatto xkè quando arrivo ai tric sono già sfinito e rendo poco... quindi vorrei abbinarli in quel modo che ne dici? cmq faccio dalle 9 reps alle 12 x massa giusto?

**Manx** · 02-10-2008, 18:50:20

Originariamente Scritto da Lil Masterpiece Visualizza Messaggio

come divisione muscolare x queste 4 settimane farò petto e bicipiti, Spalle e gambe, dorso e tricipiti e invece di 4 farò 3 sedute cosi riposo di piu... xkè l abbinamento petto tricipiti nn lo vedo adatto xkè quando arrivo ai tric sono già sfinito e rendo poco... quindi vorrei abbinarli in quel modo che ne dici? cmq faccio dalle 9 reps alle 12 x massa giusto?

mamma mia che casino che hai in testa... lascia stare la matematica... riprendi las cheda che ti ho sistemato e dividila in 3... se fai spalle e gambe assieme si fanno prima le gambe. Altrimenti dividi le spalle in 2: delt lat/front con il petto e delt post con il dorso.

Allenare petto e tricipiti assieme va bene, anzi, allenandoti 3 volte non sei costretto a fare i tricipiti o le spalle subito dopo l'allenamento del petto: sono muscoli sinergici e quindi vanno lasciati riposare.

fai cosi' e rispetta i giorni:

lunedi': petto-tricipiti
mercoledi: dorso-bicipiti-addome
venerdi-gambe-spalle

oppure (meglio)

lunedi: petto-delt lat/front-tricipiti
mercoledi: dorso-delt post-bicipiti
venerdi: zampe-addome

poi ragazzi fate come volete. io + di questo non posso dirvi.