Curiosità su meccanismo crescita........

[L'ANGELO CUSTODE]

Salve a tutti, mi chiedevo .....leggendo i vari post sul forum si sente sempre parlare che nn è possibile fare massa e contemporaneamente tirarsi.....ma io mi chiedo ....come mai e con quale meccanismo, se io mi alleno, oltre a mettere muscolo nella parte interessata mi scompare (molto gradualmente) il grasso che cè intorno?????? ( scusate l'ignoranza ma mi piacerebbe sapere il perchè e come mai avviene tale fenomeno) grazie a tutti....

[Gaara]

se hai iniziato a lavorare da poco in palestra..è una cosa abbastanza comune.

tra un po' saranno cazzi anche per te

[WhiteTyson]

La cosa è più semplice di quanto tu possa pensare, per dimagrire(definirsi) è necessario che le calorie introdotte dalla dieta siano minori di quelle consumate dal metabolismo di una persona e durante le attivita giornaliere (lavoro, palestra,cardio). Inversamente per mettere su massa, per quanto più pulita possibile, le calorie introdotte dovranno essere leggermente maggiori di quelle consumate, per usare appunto i nutrienti come "mattoni" nella costruzione di nuovo muscolo. Come vedi gli approcci sono totalmente diversi.

[naoto]

Mettere massa magra e definirsi sono due risultati che corrispondono ad una serie di processi anabolici antitetici, ergo non è possibile ottenerli contemporaneamente.

Però, nel momento in cui aumenta la massa magra, aumenta anche il RMR (Rest Metabolic Rate), ovvero la quota di calorie bruciate a riposo per mantanere in omeostasi l'organismo. Esempio terra terra: credi che un culturista di 100 kg abbia lo stesso dispendio energetico di un sedentario di 60?

In questo modo è possibile dare una "spintarella" all'organismo mediante l'allenamento con i pesi e una dieta iperproteica (in che misura, però, dipende da soggetto a soggetto); solo in questi termini è possibile, in un certo qual modo, "salire e scendere" allo stesso tempo... ma solo come risultato collaterale di un adattamento lungo e difficile del corpo.

La cosa più importante è riuscire a coniugare in maniera sensata dieta ed allenamento per gli obiettivi prefissati.

[L'ANGELO CUSTODE]

Mettere massa magra e definirsi sono due risultati che corrispondono ad una serie di processi anabolici antitetici, ergo non è possibile ottenerli contemporaneamente.

Però, nel momento in cui aumenta la massa magra, aumenta anche il RMR (Rest Metabolic Rate), ovvero la quota di calorie bruciate a riposo per mantanere in omeostasi l'organismo. Esempio terra terra: credi che un culturista di 100 kg abbia lo stesso dispendio energetico di un sedentario di 60?

In questo modo è possibile dare una "spintarella" all'organismo mediante l'allenamento con i pesi e una dieta iperproteica (in che misura, però, dipende da soggetto a soggetto); solo in questi termini è possibile, in un certo qual modo, "salire e scendere" allo stesso tempo... ma solo come risultato collaterale di un adattamento lungo e difficile del corpo.

La cosa più importante è riuscire a coniugare in maniera sensata dieta ed allenamento per gli obiettivi prefissati.

Grazie mille, esuriente e preciso.....un saluto.....