Consigli allenamento multimese

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  • Qwerty
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    • Jan 2002
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    #1

    Consigli allenamento multimese

    ciao, ho 32 anni e mi alleno in modo costante da 8 anni.
    In questi anni ho ottenuto buoni risultati, ma mai come mi sarei prefissato 8 anni fà. Sono sempre stato magro di natura ma dopo tanti sacifici sono passato in questi anni da 62kg a 72kg.
    Sono alto 1.74 e adesso peso 71kg, ho un polso sottile 16 cm ! Di natura sono definito(molto). Come integratori uso un gainer e ogni tanto ciclizzo con aminoacidi ramificati. L'obiettivo sarebbe quello di arrivare a 75-76 kg tirato, cosa non per niente facile. Ho buttato giù un programma d'allenamento multimese, l'idea era quella di ruotare i 3 programmi per tutto l'anno, vorrei una vostra opinione, grazie !!
    FORZA_int.doc

    MASSA_int.doc

    DEFINIZIONE.doc
    "me la godo perchè non voglio diventare il più ricco del cimitero "
    Tag: Nessuno
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    x velocizzare le cose: copia e incolla i documenti direttamente nel post. è + comodo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Jan 2002
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      #3
      ops...c'è un errore nella scheda chiamata definizione:
      è questa sorry
      3.doc

      ah un altra cosa... vedrete i nomi forza-massa ma non sono indicativi.
      "me la godo perchè non voglio diventare il più ricco del cimitero "

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