Scheda x Massa

[Hisoka]

Come vi sembra questa scheda? Ha una logica oppure no? Io non sono in grado di giudicarla e quindi chiedo a voi:

1° Allen: Petto-Tricipiti

Panca Piana 3x12-10-8
Panca Inclinata 3x8
Pectoral Machine 3x10
Dip parallele 3x8
Push Down 3x10

Crunch 3x20

2° Allen: Dorso-Bicipiti

Lat Machine avanti 3x12-10-8
Lat Machine Inversa 3x10
Pulley 3x8
Curl in piedi 12-10-8
Panca Scott 3x10

3° Allen: Gambe-Spalle

Squat 12-10-8
Leg Curl 3x8
Calf in piedi 3x15
Distensioni dietro la nuca 12-10-8
Alzate laterali 3x8
Upper Back 3x10

Reverse Crunch 3x20

EDIT: i recuperi sono 1.5/2min

[clbx31]

Come vi sembra questa scheda? Ha una logica oppure no? Io non sono in grado di giudicarla e quindi chiedo a voi:

1° Allen: Petto-Tricipiti

Panca Piana 3x12-10-8
Panca Inclinata 3x8
Pectoral Machine 3x10
Dip parallele 3x8
Push Down 3x10

Crunch 3x20

2° Allen: Dorso-Bicipiti

Lat Machine avanti 3x12-10-8
Lat Machine Inversa 3x10
Pulley 3x8
Curl in piedi 12-10-8
Panca Scott 3x10

3° Allen: Gambe-Spalle

Squat 12-10-8
Leg Curl 3x8
Calf in piedi 3x15
Distensioni dietro la nuca 12-10-8
Alzate laterali 3x8
Upper Back 3x10

Reverse Crunch 3x20

EDIT: i recuperi sono 1.5/2min

ciao, a mio modesto parere potrebbe essere un buon approccio e nulla piu' poichè mancano alcuni esercizi fondamentali (trazioni alla sbarra, stacchi, lento avanti). Forse il gruppo maggiormente penalizzato ad occhio e croce sembrano i quadricipiti ( tre serie di squat mi sembrano davvero troppo poco).Comunque bisognerebbe conoscere un po di dati tipo anzianità di allenamento ecc..