Originariamente Scritto da pupazzomatto
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NO
... fai troppo
fai i fondamentali con un 5x3-4 con 2.30'' di recupero ma usa un carico che ti permette 5-6alzate (il buffer di 2-3 alzate di cui ti parlavano prima)
squat,panca,trazioni,rematore,lento, visto che non fai lo stacco...(dovresti perkè è come cercare di rimpiazzare lo squat con leg press, leg ext. leg curl...non è la stessa cosa)
poi per quelli di isolamento usa un 3x8-10 in pompaggio 1 min di riposo...
... fai troppofai i fondamentali con un 5x3-4 con 2.30'' di recupero ma usa un carico che ti permette 5-6alzate (il buffer di 2-3 alzate di cui ti parlavano prima)
squat,panca,trazioni,rematore,lento, visto che non fai lo stacco...(dovresti perkè è come cercare di rimpiazzare lo squat con leg press, leg ext. leg curl...non è la stessa cosa)
poi per quelli di isolamento usa un 3x8-10 in pompaggio 1 min di riposo...
Ok, ma 2'30" di riposo tra gruppo muscolare e l'altro o tra serie? Mi sembra un po' troppo se tra serie. Forse mi sbaglio
INCAZZATO NERO
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