Indecisione accoppiamenti....

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  • bodylove
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    • Sep 2008
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    #1

    Indecisione accoppiamenti....

    Salve a tutti signori, volevo chiedervi, mi alleno 3 volte a settimana, per mettere massa, cm posso accoppiare 2 muscoli al gg?!

    Vi ringrazio anticipatamente....
    Tag: Nessuno
  • naoto
    cavaliere prolisso
    • Feb 2005
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    • roma
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    #2
    Detta così non significa nulla, ma tant'è...

    - petto/bicipiti/tricipiti
    - dorso/deltoidi
    - gambe
    Lonely roses slowly wither and die

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    • bodylove
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      • Sep 2008
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      #3
      capisco... e se faccio...
      petto e triciti
      dorsali e bicipiti
      gambe e delto?

      oppure petto dorsali?

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      • naoto
        cavaliere prolisso
        • Feb 2005
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        #4
        Meglio

        - petto dorsali
        - spalle e braccia
        - gambe

        Nelle split le gambe da sole, dal momento che si cerca di isolare le catene cinetiche in vista di un volume alto e frequenza ridotta.
        Lonely roses slowly wither and die

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        • bodylove
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          • Sep 2008
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          #5
          il problema e che non vorrei fare tre gruppi, stresso i muscoli e non prendo massa...

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          • naoto
            cavaliere prolisso
            • Feb 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da bodylove Visualizza Messaggio
            il problema e che non vorrei fare tre gruppi, stresso i muscoli e non prendo massa...

            E chi lo ha detto, il dottore?

            Questo lo puoi valutare solo tu... considera che si tratta di due gruppi piccoli (bicipiti e tricipiti).

            Non farti tante seghe sul sovrallenamento, raggiungerlo è un'impresa.
            Lonely roses slowly wither and die

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              petto dorsali... direi proprio di no, almeno che non si splitti in modo sensato....

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Cris_RM
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2005
                • 1911
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                • Roma
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                #8
                Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                Meglio

                - petto dorsali
                - spalle e braccia
                - gambe

                Nelle split le gambe da sole, dal momento che si cerca di isolare le catene cinetiche in vista di un volume alto e frequenza ridotta.

                ...bravo naoto ma manca un dettaglio.

                petto dorso
                gambe
                spalle e braccia

                Così dai più recupero ai sinergisti

                Petto e Dorso su tre giorni è un'accoppiata vincente, pesante come seduta sia chiaro, ma non hanno sinergisti in comune e sono sul piano posturale antagonisti il che non guasta.

                Pensando poi la settimana in modo olistico, vabbè è cazzeggio linguistico ci siamo capiti, è bene chiuderla con un allenamento meno impegnativo degli altri due come appunto spalle e braccia.

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                • bodylove
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                  • Sep 2008
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                  #9
                  se vorrei abinare le gambe a qualche altro muscolo tipo... delto?

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                  • bodylove
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                    • Sep 2008
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                    #10
                    non per essere insistente su cio.... pero' dato che non vorrei fare un tuttuno tra spalle e braccia ma suddividerle... tranne che fare 4 split...

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      ciao alfredojet85, il tuo stile è riconoscibilissimo

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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