Salve a tutti signori, volevo chiedervi, mi alleno 3 volte a settimana, per mettere massa, cm posso accoppiare 2 muscoli al gg?!
Vi ringrazio anticipatamente....
Vi ringrazio anticipatamente....
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Detta così non significa nulla, ma tant'è...
- petto/bicipiti/tricipiti
- dorso/deltoidi
- gambeLonely roses slowly wither and die
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capisco... e se faccio...
petto e triciti
dorsali e bicipiti
gambe e delto?
oppure petto dorsali?Commenta
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Meglio
- petto dorsali
- spalle e braccia
- gambe
Nelle split le gambe da sole, dal momento che si cerca di isolare le catene cinetiche in vista di un volume alto e frequenza ridotta.Lonely roses slowly wither and die
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il problema e che non vorrei fare tre gruppi, stresso i muscoli e non prendo massa...Commenta
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Originariamente Scritto da bodylove Visualizza Messaggio
E chi lo ha detto, il dottore?
Questo lo puoi valutare solo tu... considera che si tratta di due gruppi piccoli (bicipiti e tricipiti).
Non farti tante seghe sul sovrallenamento, raggiungerlo è un'impresa.Lonely roses slowly wither and die
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petto dorsali... direi proprio di no, almeno che non si splitti in modo sensato....
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
...bravo naoto ma manca un dettaglio.
petto dorso
gambe
spalle e braccia
Così dai più recupero ai sinergisti
Petto e Dorso su tre giorni è un'accoppiata vincente, pesante come seduta sia chiaro, ma non hanno sinergisti in comune e sono sul piano posturale antagonisti il che non guasta.
Pensando poi la settimana in modo olistico, vabbè è cazzeggio linguistico ci siamo capiti, è bene chiuderla con un allenamento meno impegnativo degli altri due come appunto spalle e braccia.Commenta
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se vorrei abinare le gambe a qualche altro muscolo tipo... delto?Commenta
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non per essere insistente su cio.... pero' dato che non vorrei fare un tuttuno tra spalle e braccia ma suddividerle... tranne che fare 4 split...Commenta
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ciao alfredojet85, il tuo stile è riconoscibilissimo
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