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l'addome è un muscolo come un altro, che lavora anche in altri esercizi come squat, stacco e GM. Per quanto mi rigaurda mi comporto di conseguenza, ovvero allenandolo come tutti gli altri muscoli.
non lo capiranno mai
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
1 - la tua palestra non ha un istruttore???
2 - probabilmente è un errore tecnico, bisogna valutarlo osservandolo
3 - prova a concentrati meglio durante l'esecuzione
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
Usi veramente quel carico per la panca? Se si va bene, se no va male.
Se non usi il vero carico allenante non si vedranno mai gli errori tecnici, con pesi leggeri è impossibile sbagliare.
La ripresa sarebbe meglio farla di lato, o di 3/4.
Da questa ripresa si vede che:
- La presa è troppo ampia, di regola infatti si considera standard la presa in cui quando il bilanciere è al petto gli avambracci sono perpendicolari al pavimento. Da questa poi, dopo varie settimane o mesi di tentativi, si trova come variare la presa per dare lo stimolo più adatto.
- Non adduci le scapole, cosa che ti rende più stabile e compatto.
- Il bilanciere andrebbe portato allo sterno o cmq sotto il capezzoli per una migliore stimolazione del pettorale e per salvaguardare la salute della spalle.
- Non inarchi la schiena e non spingi a terra con i piedi. Queste due ultime considerazioni sono importanti anche se meno intuitive e richiedono una certa pratica per essere eseguite o cmq qualcuno che ti segue. Per il momento migliora gli altri aspetti.
migliore stimolazione del pettorale e per salvaguardare la salute della spalle.
- Non inarchi la schiena e non spingi a terra con i piedi. Queste due ultime considerazioni sono importanti anche se meno intuitive e richiedono una certa pratica per essere eseguite o cmq qualcuno che ti segue. Per il momento migliora gli altri aspetti.
Perchè dovrebbe inarcare la schiena?
dicendo non adduci le scapole vuoi dire che dovrebbe alzare di piu il bilancere?
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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Originariamente Scritto da Perineo
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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con i deltoidi vorrai dire... 
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