Quesiti generici

***Marco pl*** · 24-09-2008, 19:16:47

Certo che è più corretta, si carica di più e si ha più stabilità perchè anche la schiena è rigida. In oltre si migliora l'angolo di lavoro dei pettorali.

**Manx** · 24-09-2008, 20:25:20

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Certo che è più corretta, si carica di più e si ha più stabilità perchè anche la schiena è rigida. In oltre si migliora l'angolo di lavoro dei pettorali.

questa è una tua opinione, sul resto sono d'accordo.

**gigetto** · 24-09-2008, 20:59:48

maledetta panca casalinga....se stringessi un pò più la presa andrei a finire giusto sul porta bilanciere.
è la presa più stretta che possa ottenere, a meno che nn afferri il bilanciere all'interno del portabilanciere....

***Marco pl*** · 24-09-2008, 22:16:29

Ma quidi ti alleni a casa? e usi davvero quel carico?

**Manx** · 24-09-2008, 22:39:36

O.T. Marco, presso alcune federazioni dove si fanno gare di alzata su panca, è valido inarcare la schiena?

**gigetto** · 24-09-2008, 23:15:22

si mi alleno a casa.motivi di lavoro.
quella serie era di riscaldamento, c'è scritto un pò più sopra. ho conseguito anche risultati abbastanza buoni,ma faccio solo un pò fatica a sentire il petto.carico al massimo 35 kg per parte e riesco a fare sulle 8 rep

**Manx** · 24-09-2008, 23:18:36

Originariamente Scritto da gigetto Visualizza Messaggio

si mi alleno a casa.motivi di lavoro.
quella serie era di riscaldamento, c'è scritto un pò più sopra. ho conseguito anche risultati abbastanza buoni,ma faccio solo un pò fatica a sentire il petto.carico al massimo 35 kg per parte e riesco a fare sulle 8 rep

il bilanciere va contato... sono kg anche quelli. non fate prima a dire "80 o 90 kg"?

**gigetto** · 25-09-2008, 01:19:08

non so quanto pesa

***Marco pl*** · 25-09-2008, 03:17:17

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

O.T. Marco, presso alcune federazioni dove si fanno gare di alzata su panca, è valido inarcare la schiena?

In ambito IPF la schiena può essere essere messa come si vuole a patto che collo e glutei rimangano attaccati alla panca e che i piedi poggino a terra con tutta la pianata. Ovviamente quindi più si inarca e meglio è, ma non tutti lo sanno fare come si deve. Quindi piùtosto che usare una tecnica non congeniale al proprio fisico meglio non inarcare. L'importante però è tenere la schiena tesa perchè altrimenti la spinta dei piedi che serve per stabilizzare tutto il corpo (basta provare a fare panca con i piedi che non poggiano per capire quanto siano importanti per l'ecquilibrio) non può essere trasmessa adeguatamente al bilanciere. Queste cose sembrano piccolezze (a me lo sembravano e me ne sono fregato per molto tempo) ma si apprezzano solo dopo che sono state apprese. Adesso non saprei più fare panca senza arco, senza scapole addotte e con i piedi su un rialzo come invece facevo prima, perchè tutti questi accorgimenti permettono alla forza di esprimersi al meglio.

In altri ambiti non credo ci sia un regolamento preciso in merito. Tempo fa si parlò proprio di questo nella sezione PL. Cioè del fatto che in una federazione che non era la FIPL certe panche che secondo il regolamento internazionale sarebbero state nulle venivano date buone. E da li poi tutti motivi perchè ciò succedeva.

***Marco pl*** · 25-09-2008, 03:18:20

Originariamente Scritto da gigetto Visualizza Messaggio

si mi alleno a casa.motivi di lavoro.
quella serie era di riscaldamento, c'è scritto un pò più sopra. ho conseguito anche risultati abbastanza buoni,ma faccio solo un pò fatica a sentire il petto.carico al massimo 35 kg per parte e riesco a fare sulle 8 rep

Ci devi fare vedere le serie allenanti.

***Marco pl*** · 25-09-2008, 03:18:59

Originariamente Scritto da gigetto Visualizza Messaggio

non so quanto pesa

Se a casa hai una bilancia pesalo e ti togli il dubbio.

**gigetto** · 25-09-2008, 08:14:17

Ci devi fare vedere le serie allenanti.

ok lo farò al più presto.
vorrei sapere però cosa ne pensate del modo di fare panca dei bb professionisti. cioè alzando il bilanciere di poco. perchè fanno così? funziona di più?

**Manx** · 25-09-2008, 08:48:39

Originariamente Scritto da gigetto Visualizza Messaggio

ok lo farò al più presto.
vorrei sapere però cosa ne pensate del modo di fare panca dei bb professionisti. cioè alzando il bilanciere di poco. perchè fanno così? funziona di più?

Hai idee poco chiare

Chi ti ha detto che i bber pro fanno esecuzioni con il ROM ridotto?

Non è certo la norma e cmq non fanno assolutamente sempre cosi'...tanto meno cosi' facendo "funziona di piü"...

Ci sono poi esercizi che permettono esecuzioni ridotte, altri meno.

Non hai mai pensato che, nel caso della panca, essendo i pro tutti enormi e avendo il petto molto spesso il ROM sia "necessariamente" ridotto rispetto a quello di un atleta "normale"?