Risultati primo mese di allenamento

[AndySun]

Complimenti!! Io dopo 1 mese ero calato di ? Kg (non amo pesarmi in continuazione...), ma la taglia dei vestiti era andata dal 52 al 48 (ora 46).
Anke per me le gambe crescono molto + in fretta degli altri muscoli, così le alleno poco (ho anke problemi alle articolazioni...).
Cmq i migliori risultati per le gambe li ho avuti con il leg extension, gli affondi con manubri e calf in piedi. Per il mio fisico è fondamentale oltre al carico abbastanza 'importante' anke mantenere la contrazione max per 2-3 secondi e poi allentare lentamente.

[Puma]

Re: Risultati primo mese di allenamento

Originally posted by Gundam
Ciao a tutti, volevo postare i risultati ottenuti dopo un mese di allenamento:


Inizio settembre

peso = 59
petto = 89
vita = 77
braccio = 26
avambraccio = 26
coscia = 48
polpaccio = 34

Inizio ottobre

peso = 63
petto = 93
vita = 79
braccio = 28
avambraccio = 26.5
coscia = 48
polpaccio = 34

Lo so le misure fanno ridere ma per me vanno bene, (sono uno steccho con un po' di pancia ) , pero' la cosa che mi lascia perplesso sono le gambe: nessun risultato. Possibile? Per le gambe faccio e seguenti esercizi:

pressa 1x25 (rest pause)
leg curl 1x15
polpacci 2x15

Ditemi tutto Ciao!!!

Gundam

Il leg curl lascialo ai pompatori!!!!! ,sostituiscilo con stacchi G.T.
Se ti crea problemi lo squat prova con gli stacchi a gambe flesse

CIAO

[dirkrasp]

Forse potresti provare con le specializzazioni. Armando dovrebbe saperne qualcosa
Cmq io peso come te e sono arrivato a 95kg di pressa in tre mesi. Cerca di aumentare di 2kg a botta se ce la fai.

Ciao