spalle

[PIGBULL]

NN riesco a capire come mai i 2-3gg postWO sono indolenzito in tutti i muscoli tranne che nelle spalle
X queste eseguo il lento man seduto,movimento lento e controllato,stò provando anche a tenere lo schienale + verticale,ma nulla.
Sò che alcuni nn provano DOOMS,ma mi sembra strano che tutti gli altri distretti lo sentano e questo no

qualche consiglio?? O è tutto normale

[MISTER X]

se non senti dolore non vuol dire che non cresci.può essere che senti dolori in un muscolo e in un altro no,ma non preoccuparti.

[PIGBULL]

Il fatto che mi "preoccupava" era solo che x tutti gli altri c'è,mentre solo x le spalle no,e mi sembrava un pò strano questo fatto.
Cmq alla fine dell'anno vedremo

[Gawain]

Originally posted by MISTER X
se non senti dolore non vuol dire che non cresci.

[ErikZ]

Originally posted by MISTER X
se non senti dolore non vuol dire che non cresci.può essere che senti dolori in un muscolo e in un altro no,ma non preoccuparti.

Sono d'accordo quanto dice MrX pero' avrei altre due teorie in merito la prima è che magari la composizione delle fibbre muscolari del tuo deltoide sia a prevalenza rossa e allora magari per sfinirle c'e bisogno di un paio di serie in piu' o avvalerti di tecniche come lo striping.
La seconda ipotesi che i tuoi muscoli di supporto petto e dorso si assorbano la maggior parte del lavoro non permettendo cosi' ai deltoidi di lavorare come dovrebbero.
ciao

[vance]

te pare che non avevi una teoria

[ErikZ]

Originally posted by vance
te pare che non avevi una teoria

[MISTER X]

Originally posted by vance
te pare che non avevi una teoria

ormai lo conosciamo.lasciamolo parlà!
la vecchiaia fa brutti scherzi.

[flexer77]

Originally posted by MISTER X

ormai lo conosciamo.lasciamolo parlà!
la vecchiaia fa brutti scherzi.

cmq per forza che non ti fànno male i deltoidi..finchè li alleni solo con il lento avanti....


sti bbimani,mannaggia tocca spiegarli tutto!

[blackbass80]

stripping

Ciao fratello pigbull
anch'io ho mi sono sempre domandato la stessa cosa: come mai avevo DOMS in tutti i distretti muscolari ad eccezione dei deltoidi e dei tricipiti; poi ho incominciato a fare come erikZ cioè tecniche di stripping e la musica è cambiata!!!!!!!

saluti fratello

[PIGBULL]

Quella di agggiungere qualcosa in più x i deltoidi è una idea che a cui aveveo pensato anch'io e che penso di provare,valuterò poi se su di me funziona o no
grazi a tutti

[donpablo]

Stesso problema. Ho incominciato a dedicare un allenamento solo alle spalle e alle braccia, come consigliatomi da Erikz.
Voi come lo fate lo stripping per le spalle? A quante ripetizioni totali arrivate?
Comunque spesso e' un problema di tricipiti stanchi...

Ah, diro' di piu', sto provando ad allenarmi 3 volte a settimana! Petto-dorso (5 serie allenanti per muscolo, alternando gli esercizi)
Gambe e addome (squat, iperextension, leg curl)
Spalle e braccia (lento dietro con bilaciere, scrollate su inclinata, reverse fly con poco peso, curl, push down ai cavi e panca scott, 4 serie per le spalle senza contare le due leggere di reverse fly, 4 per i bicipiti, solo 2 per i tricipiti, visto che dopo il petto sono gia' abbastanza a terra ,mi fanno un male...)

Non e' BII forse, non so, gli allenamenti durano solo 1 ora.
Voglio provare per un paio di mesi, mi sono detto: e se avessi fino ad ora pensato a me stesso come un HG estremo senza in realta' esserlo?

Per adesso, da due settimane, lo squat aumenta dei soliti 2kg per volta (evvai...), e anche il lento aumenta... staremo a vedere.

[arabafenice]

stesso problema, mai avuto dolori a spalle o bicipiti, ma chissene...
Interessante la teoria del nonno Erik

Però perchè suggerisci di fare due serie in più che non fare tre quattro rep in più?

Io potrei fare due serie in + ma da 6 rep e non farebbe niente alle fibre rosse. Che mi dici?

L'idea dello stripping è buona ma quando la provai neanche li DOMS

[flexer77]

ma porca *******!adesso mi in*****..sono mesi che predico maggior volume di allenamento e nessuno mi caga,poi parla erikz..
e dice la setssa cosa,tutti lo ascoltano e ottengono risultati!
Vabbè,però io son quello da prendere in giro perchè si allena troppo...


arrangiatevi..

[flexer77]

per me le alzate alterali sono fondamentali quanto i lenti per i deltoidi....
cmq scusate per lo sfogo del post prima,uno dei miei attacchi da "prima-donna"..