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TU.... che sai come e che sercizi fare, ma chi non sa cosa fare si rivolge all istru
tu che dici???
dico che sei dislessico, forse? Ti alleni da molto e ancora non sai farlo da solo???
Io non ho mai avuto nessun istruttore... nessuno che mi ha imposto o mostrato un esercizio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
manx... potresti anche rispondere alla mia domanda gentilmente... senza annebiarti la vista.... ti avevo chiesto se gentilmente potevate corregermi la scheda....
1 se x fare massa vanno bene 4/3 allenamenti...
2 se vanno bene muscoli contrastanti come pettorali e dorsali, visto che ho problemi di scoliosi....
3 addominali che fare x la parte bassa?
4 lombari?
Sono mesi che rispondo alle tue domande e sono mesi che non segui nessuna indicazione. Con te ho perso molto tempo, cosi' altri. la scheda mi sembra ti sia stata corretta dagli altri utenti. Di piü cosa vuoi? Cambi idea 100 volte al giorno, "ho visto quello, voglio fare questo, ho le gambe grosse, mangio cosi', non posso fare quello, l'allenatore non vuole..." ecc...
cosi' da mesi. mo' basta. Scemi noi che ti diamo spago.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quasi quasi mi convinco anche io che sei di coccio.
Lunedi'
Pettorali
Disten. p.piana 4*8 2 min. rec
croci p.piana 3*8 90 sec rec.
dist. p.inclin. 3*8 90 sec.
Bicipiti
curl bil. 4*8 2 min. rec
curl altern. man. a marte 3*8 90 sec. rec.
Mercoledi'
Dorsali
Trazioni alla sbarra 4*6 2 min.
pulley basso 3*8 90 sec.
rematore man. 3*8 90 sec.
Deltoidi
Lento avanti 4*8 2 min rec.
alz. lat. 3*8 90 sec
alz a 90° 3*8 90 sec.
Venerdi'
Quadricipiti e bicipiti femorali
Squat 4*8 2 min. rec.
leg extension 4*8 90 sec
Stacchi 4*8 2 min. rec.
leg curl 4*8 90 sec.
Tricipiti
French press 4*8 2 min.
push down ercolina 3*8 90 sec.
allora... la scheda postata da altri era questa.... tu che ne pensi di questa...? puoi postarmi tu una scheda per prendere massa sensata??? come l hai postata agli altri o per lo meno corretta.... con 3/4 allemaneti... cioe allenando le gambe da sole... vedi di aiutarmi.....
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