Il piramidale non funziona. Soluzione? Progressione doppia!

***menez*** · 19-09-2008, 15:06:34

concordo, non è per neofiti.

**Cris_RM** · 20-09-2008, 11:52:17

...mi scsuserà nogainer se finchè di panca non fa almeno una piottarella nella mia catalogazione personale ad intermedio non arriva.

Non ha senso imbarcarsi in tecniche medio avanzate quando basta un 4X8 ben eseguito con il 75% di una rep max per andare avanti.

**NoGainer** · 20-09-2008, 12:31:52

Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio

...mi scsuserà nogainer se finchè di panca non fa almeno una piottarella nella mia catalogazione personale ad intermedio non arriva.

Non ha senso imbarcarsi in tecniche medio avanzate quando basta un 4X8 ben eseguito con il 75% di una rep max per andare avanti.

non è una tecnica avanzata!
e' una tecnica per beginners semmai, o comunque per persone che hanno una genetica normalissima e che non riescono come è normale a fare le progressioni di 5-10kg a botta come si vede fare a molti bb nelle palestre.

**NoGainer** · 20-09-2008, 12:40:05

poi vabbeh forse viene anche detta prima serie target...
in ogni caso si distingue dal 3x8 classico in cui il concetto è diverso in quanto devi riuscire a farne attorno alle 8 ripetizioni ad ognuna delle 3 tre serie.
Se l’intensità è quella giusta, dopo la prima sarai molto probabilmente costretto a scaricare il 5-10% alla seconda e un ulteriore 5-10% alla terza