Full Body 3 Sedute

[Manx]

quali bbers? perché nelle palestre che frequento da anni vedo spesso il rack dello squat usato come porta bilancieri e di stacchisti manco l'ombra. Ti dirò, anche tra gente che giocava in nazionale di rugby e che per un certo periodo si è allenata nella mia palestra nessuno faceva gli stacchi, lo squat si. Ciao.

Ma questo cosa c'entra? se uno non fa lo stacco problemi suoi

io li faccio e nella mia palestra hard core vedo gente staccare tonnellaggi assurdi...

in ogni caso sconsiglio fare stacchi e squat assieme perchè si renderebbe poco nel secondo esercizio e si rischia di sovraccaricare la zona lombare addominale. Lo ripeto spessissimo.

[Cris_RM]

...lo stacco è molto importante anche nel BB non tanto in se, alla fine lo sviluppo muscolare del BBer è basato sull'isolamento (relativo) dei gruppi muscolari e solo con stacchi panca e squat non si ottiene, ma per il fatto che proprio grazie allo stacco è possibile utilizzare pesi maggiori (ed in maggior sicurezza) in tutti gli altri esercizi.

Senza contare i mille altri vantaggi anche sul piano della capacità di reclutamento ecc. ecc.

Concordo con manx su stacchi e squat. Molto meglio unire squat e panca casomai.

[Manx]

...lo stacco è molto importante anche nel BB non tanto in se, alla fine lo sviluppo muscolare del BBer è basato sull'isolamento (relativo) dei gruppi muscolari e solo con stacchi panca e squat non si ottiene, ma per il fatto che proprio grazie allo stacco è possibile utilizzare pesi maggiori (ed in maggior sicurezza) in tutti gli altri esercizi.

Senza contare i mille altri vantaggi anche sul piano della capacità di reclutamento ecc. ecc.

Concordo con manx su stacchi e squat. Molto meglio unire squat e panca casomai.

in un ciclo di forza e forza ipetrofica senz'altro (ho appena finito il ciclo di forza e lunedi inizio quello di forza ipetrofica, dove ho, appunto, panca e squat assieme), in uno di massa è oppurtuno lavorare x gruppi muscolari.

[Cris_RM]