La Military Press è valida o no ?

[Eagle]

Scusa cosa c'è di male nel titolo ?

Leggendo i principi ho visto che Poliquin sconsiglia fortemente questo esercizio, e sapendo che è un esercizio fortemente utilizzato, mi è sorto questo dubbio !

Ma dove lo sconsiglia scusa?

Mi indichi la pagina, evidentemente non me ne sono accorto leggendo il libro.

[the_drifter]

due domande, non necessariamente a te:

1 - military press = lento avanti?

2 - non sono sicuro che la colonna sia piu' caricata stando seduti. Se stai seduto APPOGGIATO allo schienale, come fanno quasi tutti, scarichi un po' sulla panca e, non ostante manchi l'ammortizzazione degli arti inferiori, penso (ma non ne ho certezza) che lo scarico sulla panca sia maggiore. Questo senza contare che facendolo in piedi devi stabilizzare moltissimo di piu', e questo puo' comportare problemi alla colonna.

Eagle

per military press si indica (in genere) il lento avanti in piedi.

sulla seconda questione potrei essere d'accordo.
molto dipende anche dal movimento che si esegue stando in piedi. non essendo bolccati a niente c'è il rischio di scaricare andando in curva lordotica

[Manx]

Come con il fucile... da qui il nome del movimento.

Il nome del movimento credo derivi invece dalla posizione dei "piedi a papera", proprio la stessa posizione del militare mentre presenta le armi. Ma potrebbero essere 2 interpretazioni complementari

[Eagle]

ho trovato questi:

military press in piedi: (tra parenstesi, l'esecutore e' Master, si e' dimenticato di assumere i quotidiani 450g di taurina per 2 gg e i capelli sono tornati del colore naturale suo...)

YouTube - Standing military press - 178.5 lbs


Military press seduto: (sono io in un periodo in cui non facevo dieta, mi allenavo ogni 4 settimane quando potevo, e quella era la prima serie di riscaldamento - e senza integratori ne antiossidanti)

YouTube - Seated BB Military Press 225 x 5

[menez]

per eagle: in genere nella gestione del carico da seduto si tende non ad appoggiare la schiena come si pensa, ma ad arcuare la schiena, in modo da avere spalle appoggiate allo schienale e la lordosi aumenta con l'aumentare dello sforzo, questo soignifica che il momento di maggior pressione si identifica proprio all'altezza della zona lombare, tra l'altro poi eliminando l'intervento delle gambe o aiuto quindi non scaricando a terra la pressione, la pressione interdiscale aumenta. E' stato oggetto di studio come lo è stato il rematore, si tratta di ritrovare i dati, appena possibile li invio.

[Eagle]

per eagle: in genere nella gestione del carico da seduto si tende non ad appoggiare la schiena come si pensa, ma ad arcuare la schiena, in modo da avere spalle appoggiate allo schienale e la lordosi aumenta con l'aumentare dello sforzo, questo soignifica che il momento di maggior pressione si identifica proprio all'altezza della zona lombare, tra l'altro poi eliminando l'intervento delle gambe o aiuto quindi non scaricando a terra la pressione, la pressione interdiscale aumenta. E' stato oggetto di studio come lo è stato il rematore, si tratta di ritrovare i dati, appena possibile li invio.

bravo postali perche' ci sono una serie di considerazioni da fare sulla biomeccanica di quell'esercizio nelle diverse forme.

[Dsquared]

Ma dove lo sconsiglia scusa?

Mi indichi la pagina, evidentemente non me ne sono accorto leggendo il libro.

Pagina 105... Il capitolo si chiama "Una domanda pressante".
Esordisce con un "Il lento avanti in posizione eretta "Military Press", per tutti i livelli di chi si allena per la forza".
Ok, noi siamo in gran parte BB quindi della forza non ce ne dovrebbe fregare molto, però in seguito spiega che questa allargatura dei gomiti non sia l'ideale per svolgere un buon lavoro.

[Eagle]

Pagina 105... Il capitolo si chiama "Una domanda pressante".
Esordisce con un "Il lento avanti in posizione eretta "Military Press", per tutti i livelli di chi si allena per la forza".
Ok, noi siamo in gran parte BB quindi della forza non ce ne dovrebbe fregare molto, però in seguito spiega che questa allargatura dei gomiti non sia l'ideale per svolgere un buon lavoro.

Secondo me hai frainteso: lui, o meglio il traduttore (editore Ciccarelli la dice lunga) scrive "e' un esercizio tremendo" perche' traduce dall'inglese "terrific" che significa in realta' "terrificantemente buono", ovvero e' usato in senso positivo, molto positivo, non negativo come invece risulta da una traduzione caciottara.

Rileggendo la parte mi sembra che puntualizzi come secondo lui il lento, in particolare quello dietro, possa essere rischioso in chi lo esegue male e non fa i rotatori, ma delle distensioni in generale non mi sembra parli male, anche l'ultima tabella che propone a pag 109 e fatta di 3 esericizi tutti di distensioni! (manubri da seduti, lento avanti da seduti, lento dietro alla macchina).

Eagle