brusco aumento di peso.

[bigluke]

Ciao, dopo un periodo di deficit calorico, alta attività aerobica ho ripreso la palestra per la massa.
Ho inserito spuntini w.o ad alto I.G e un pò di carbo in più a pranzo.
Inoltre molta creatina, aminoacidi e proteine in polvere.
Tutto ciò mi ha portato malgrado un'alimentazione pulita e corretta ad un aumento di peso di 6kg in un mese.
Ho la bilancia che segna la % di grasso, non tiene conto dei liquidi? li calcola come grasso?
Devo modificare qualcosa o dovrei stabilizzarmi tra un pò?
Grazie ciao

[baldo21]

tu allo specchio come ti vedi?pensi ke hai messo su moto grasso?

[bigluke]

no, davvero, mi vedo un pò acquoso ma non grasso.
Poi mangio pulito davvero, un pò a colazione è libera ma per il resto molto rigoroso.
ADDIRITTURA sgarro solo un pò alla domenica ma non in modo eccessivo.

[baldo21]

no, davvero, mi vedo un pò acquoso ma non grasso.
Poi mangio pulito davvero, un pò a colazione è libera ma per il resto molto rigoroso.
ADDIRITTURA sgarro solo un pò alla domenica ma non in modo eccessivo.

tu fidati dello specchio se ti vedi bene continua cosi poi quando lo specchio ti dice ke cominci ad accumulare 1po di grasso dai un occhiata alla dieta

[bigluke]

perfetto, però come faccio a sapere se è acqua, o grasso?
Non è distinguibile al 100%

[LARRY SCOTT]

mha si infatti...lo specchio e il "tastarsi" sono le cose migliori per capire

Se pizzicando la pelle è morbida, non fa male ed è calda al tatto, allora è grasso.
Se invece fa "male" e si sentono tipo microghiandole allora è ritenzione

[spot86]

perfetto, però come faccio a sapere se è acqua, o grasso?
Non è distinguibile al 100%

datti un pizzico

se rimane bianco in maniera "anormale" è acqua. altrimenti e grasso.

anche se senti "duro" al tatto è grasso, quando invece è molliccio e danzereccio è spesso acqua.

[spot86]

mha si infatti...lo specchio e il "tastarsi" sono le cose migliori per capire

Se pizzicando la pelle è morbida, non fa male ed è calda al tatto, allora è grasso.
Se invece fa "male" e si sentono tipo microghiandole allora è ritenzione

mmh..sicuro non sia il contrario? abbiam detto due cose opposte

[bigluke]

grazie, pare allora sia più acqua che grasso stando alle vostre indicazioni.
Però spero di non lievitare troppo.
Ora infatti smetto con la creatina se no arrivo a 110kg!

[bigluke]

esatto... non confondetemi.. eheheh
Vi è successo anche a voi per caso?

[zanelike]

metti carbo a basso-medio IG negli spuntini tieni l'alto IG POST work out

[LARRY SCOTT]

mmh..sicuro non sia il contrario? abbiam detto due cose opposte

caspio hai ragione, che erroraccio

[bigluke]

metti carbo a basso-medio IG negli spuntini tieni l'alto IG POST work out

zane questo lo faccio, grazie.
Ad esempio a te non succede di mettere su un pò di kg tra acqua e grasso in massa?
Anche 10kg in più che poi se ne vanno facilemente quando si smette con una certa dieta e integrazione fatta di volumizzatori.