Allenamento combianato massa + eliminare addome flaccido

[bigluke]

si ma un conto è la pelle e un conto è il muscolo raga..
Posso fare 1000 addominali e avere la tartaruga ma se sopra ho la pelle flaccida o grasso quello va via con la dieta.
Poi c'è un metodo che può aiutare che è quello di fare addominale al mattino a digiuno seguiti da un pò di aerobica, mi ha dato un pò di risultati ma non so fino a che punto legati a quello o all'alimentazione pulita

[debe]

Fare addominali fa bene ragazzi, mettetevelo in testa... I vostri discorsi non li capisco proprio. Vi contraddite da soli. Dite che per far venir fuori gli addominali, questi non si debbano allenare di continuo, ma 1-2 volte alla settimana come un qualunque altro muscolo. Poi allo stesso modo dite che se li allenate troppo crescono troppo e si verifica un effetto pancia ingrossata che sarebbe dunque negativo. E allora? Gli addominali crescono se si allenano poco o se si allenano molto? Cioè.. dite 2 cose che sono una il contrario dell'altra.

ADDOMINALI = DIETA + ALLENAMENTO

E l'allenamento lo puoi fare come cavolo ti pare se la dieta è perfetta. Secondo me più li alleni e meglio è. Se non crescono troppo di volume secondo me è anche preferibile così la pancia rimane più piatta. Almeno, questa è la mia opinione, ma almeno non è contraddittoria.

[YADO]

allenare gli addomnali in una situazione normale puo andare bene, io personalmente non li alleno quasi mai perche nel mio caso il 90% lo fa la dieta, ma questa situazione e leggermente diversa....qui non si parla di una pancia voluminosa dove irrobustire eccessivamente l addome non puo far altro che creare ulteriore volume qui si tratta di un effetto dovuto ad un rilassamento dei tessuti e non muscolare .......spero ti abbia chiarito un po

[Pingador76]

io sto effetto pancia prominente per far troppi addominali non l'ho mai avuto su di me

e mi è capitato pure di allenare gli abs per 3 volte a settimana, cioè in tutte e tre le sedute di palestra. secondo me allenarli fa bene, il metodo migliore secondo me è farli2 volte a settimana variando gli esercizi dei due giorni.
chiaro bisogna abbinare l'allenamento ad unadieta perlomeno pulita.

poi secondo me l'addome spesso e robusto non è undifetto, anzi, l'importante è che sia bello tosto, teso e che si vedano i quadrati

[debe]

poi secondo me l'addome spesso e robusto non è undifetto, anzi, l'importante è che sia bello tosto, teso e che si vedano i quadrati

Appunto.. per teso io intendo verticale al terreno. Seedorf ad esempio, il giocatore del Milan, ha tanti addominali, molto spessi sicuramente, però ha un effetto pancia mostruoso, cioè.. i quadratini si vedono, la bf è vistosamente bassissima, ma gli addominali invece di essere dritti sono sporgenti in avanti e a me fa abbastanza schifo questa cosa.

[debe]

Cioè.. vuoi mettere l'addome di Arnold con quello di Coleman? Quello di Coleman sarà 4 volte più grosso, ma fa anche 1000 volte schifo... quello di Arnold invece è perfetto, ci sono delle foto in posa dove sì e no il suo spessore all'altezza dell'addome, visto di profilo, sarà sì e no 10cm.. mostruoso

[Pingador76]

Appunto.. per teso io intendo verticale al terreno. Seedorf ad esempio, il giocatore del Milan, ha tanti addominali, molto spessi sicuramente, però ha un effetto pancia mostruoso, cioè.. i quadratini si vedono, la bf è vistosamente bassissima, ma gli addominali invece di essere dritti sono sporgenti in avanti e a me fa abbastanza schifo questa cosa.

a me l'addome di seedorf non dispiace, nel contesto è un gran fisico

[Furly]

a me personalmente, allenare il retto, in massa, dà un effetto panza un po in fuori...
poi ...particolarità di ogni uno....
si ke seedorf abbia sta cosa dell addome in fuori nn sei il primo a dirlo, eppure nn ci ho mai fatto caso dovrò farci caso !

[Pingador76]

ma seedorf più che l'addome in fuori ha una struttura fisica particolare. è proprio la postura che gli da quell'effetto, che cmq a me piace. glutei prominenti ed addomescolpito un pò sporgente. ma magari ad averlo un fisico così! che cmq è abbastanza tipico negli uomini di colore.

Secondo me anchein massa l'addome va lavorato e ispessito per bene.l'important è che rimanga sempre tosto e il più tirato possibile

[bigluke]

L'addome sporgente tipo seedorf non dipende da una postura un pò arcuata della zona lombare?
Mentre quello di coleman è dilatato da chissà quali porcherie che gli hanno dilatato lo stomaco e gli organi interni

[YADO]

ben detto bigluke

[bigluke]

bho, non lo so, magari ho detto una castroneria..
Però ci sono soggetti che hanno quella struttura che gli spinge l'addome in fuori, un altro (non so se lo conoscete) è roger federer, sembra che abbia la pancetta ma non è così.

[debe]

OT Voluto: Federer non vale nemmeno 1/10 del grandissimo Nadal. Non c'entra niente, ma sono 2 anni che lo dico, anche quando vinceva tutto Federer.

Ad ogni modo è logico che sia anche un discorso di postura e di dna, ma il mio discorso era fatto per dire che ci sono persone che ti consigliano di non allenare troppo gli addominali sennò ti sporgono troppo. Le stesse persone poi ti dicono che per far sviluppare il muscolo il più possibile devi farlo riposare anche una settimana intera se necessario. Allora cos'è che ti fa sviluppare il muscolo il più possibile? L'allenarlo sempre o allenarlo e farlo riposare??
A mio avviso, come ho già detto prima, gli addominali sono l'unico muscolo che si farebbe bene ad allenarlo anche 3-4 volte a settimana (io non lo faccio perché non ho voglia, ma mi piacerebbe provare). Questo perché così probabilmente non arriverà a volumi estremi, ma rimarrà sempre ben definito, tonico e spesso. E' chiaro che lo stesso discorso non si possa fare con altri muscoli, lì più ce n'è meglio è, ma se ti trovi poi l'addome più sporgente del petto significa che qualcosa non va.. e Seedorf penso che abbia almeno 3cm a favore dell'addome, dato che ha un petto abbastanza piatto.

[bigluke]

Debe ti amo!!! vamos rafa!!!

[Manx]

L'addome sporgente tipo seedorf non dipende da una postura un pò arcuata della zona lombare?
Mentre quello di coleman è dilatato da chissà quali porcherie che gli hanno dilatato lo stomaco e gli organi interni

Te l'ho già detto... vuoi continuare ancora?

p.s. sull'addome sapete come la penso la penso e cmq qui stiamo uscendo dal seminato. L'addome è un muscolo esattamente come un altro (provatemi il contrario) quindi ci si allena di conseguenza. Lavora poi indirettamente in esercizi come stacco, squat e GM.