Su Body net un tipo ha scoperto....

**calimero** · 02-10-2001, 18:11:23

Originally posted by LionSoul
per le spalle non bastano 6 serie ma ce ne vogliono come minimo 8

Io le spalle le alleno con due sole serie al cedimento (Lento avanti) nel giorno Petto-Spalle-Tricipiti, dopo di questo esercizio non riuscirei a fare bene nient'altro (proprio perchè sono arrivato al cedimento).

**Arkler84** · 02-10-2001, 18:32:03

Uhm... spalle...spalle...fatemi pensare...
Beh, normalmente io faccio 6 serie ( 3 x 6 lento dietro 3 x 6 alzate laterali) ma non è raro che mi capiti di sentire le spalle ancora energiche e pronte all'esercizio, per cui aggiungo 3 x 6 di tirate al mento con bilanciere.
Questo non mi causa alcun problema il giorno dopo... sento le spalle lavorare normalmente come ogni altro muscolo "il giorno dopo" ... anzi, forse le sento lavorare un pò meno... sarà perchè ancora non sono arrivato a dei carichi alti per cui questi li posso sopportare facilmente, o sarà che faccio un'esecuzione un pò "alla buona" ?
Io opterei per la prima, perchè quando mi esercito mi sforzo sempre di mantenere una perfetta esecuzione anche facendomi assistere se necessario...

quindi 6 o 8??? Perchè litigare, dipende da persona a persona...

**Vulkan** · 02-10-2001, 18:38:12

Petto - spalle - tric.

spalle 2 esercizi.

lento avanti con manubri 10/8/6 con 20/23/25 Kg.

laterali ai cavi 10/8/8 con 15/20/25 Kg.

***max_power*** · 02-10-2001, 18:43:18

Spalle solo il lenti dietro non oltre le orecchie per lavorare più in sicurezza. Due serie da 10. Le alleno insieme al petto e ai tricipiti e le sento cotte e stracotte.

max_power

**ErikZ** · 02-10-2001, 18:47:40

Grazie ragazzi la vostra testimonianza insegna che non c'e' una regola scritta che bisogna fare 6-8 o 20 serie per le spalle inoltre spiega come diavolo si faccia ad allenarle quando si allenano nello stesso WO petto e tricipiti.
ciao

**sfregiato79** · 02-10-2001, 20:13:27

caspita è pure un compatriota!!!!!!!!!

VE propio VE?

***swanz*** · 02-10-2001, 20:46:25

Originally posted by Pyron
nn c'è che dire... un vero figo

**multipower** · 02-10-2001, 21:06:26

Originally posted by sfregiato79
caspita è pure un compatriota!!!!!!!!!

VE propio VE?

Mmm, allora sono l'unico veneziano che si salva nel forum.. [

]

Ciao!!!

multipower

PS: LionSoul non condivido le tue conoscenze pseudoscientifiche ma ti rispetto perché sei di Venezia :cool: ... scherzi a parte, sei al di qua o al di là del Ponte?

**sfregiato79** · 02-10-2001, 22:02:30

simpatico, pero' io non sono propio di VE,toooo!!!

**LionSoul** · 02-10-2001, 22:30:15

ERICKZ
Se ti riferisci a petto/spalle/tricipiti :
1) guardati bimeccanicamente come lavorano e capirai come faccio
2) evidentemente non conosci l'Heavy Duty o il BII.

LIONSOUL

erickz e vuoi che un principiante sappia isolare tutti i muscoli solo facendo panca piana?????

maddai ti contraddici da solo

il tuo heavy duty sara' ok per un avanzato ma non per i principianti.