Allenamento bicipiti-tricipiti= MASSAAA

[alfredojet85]

questo e il mio allenamento dei bicipitie tricipiti, che ne pensate???

CURL AI CAVI ALTI 4*10
CURL SU PANCA SCOTT 4*8
CURL CON BILANC 3*12

DIPS PRESS 4*12 10 10 8
SPINTE DIETRO LA NUCA 3/10 8 8
SPINTE DISTESO 4*10

CHE NE PENSATE??? DOVREI METTERE MASSAAA....

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli esercizi fondamentali li hai messi per ultimi:il curl con il bilanciere va cme primo esercizio,gli altri esercizi (cme curl ai cavi,scott....) li metti dopo.
Inoltre dovresti postare tutta la skeda altrimenti si capisce poco così:bic. e tric. li alleni insieme?In quali giorni?....
Posta tutta la skeda

[kenshiro80]

questo e il mio allenamento dei bicipitie tricipiti, che ne pensate???

CURL AI CAVI ALTI 4*10
CURL SU PANCA SCOTT 4*8
CURL CON BILANC 3*12

DIPS PRESS 4*12 10 10 8
SPINTE DIETRO LA NUCA 3/10 8 8
SPINTE DISTESO 4*10

CHE NE PENSATE??? DOVREI METTERE MASSAAA....

la massa non si crea facendo quei 6 esercizi (per i bicipiti io li invertirei gli esercizi e lascerei perdere i cavi)...bisogna vedere il contorno e non solo degli esercizi ma anche dell'alimentazione.

[alfredojet85]

allora alleno petto e dorsali lunedi
bici e trici mercoledi
spalle venerdi....

[kenshiro80]

allora alleno petto e dorsali lunedi
bici e trici mercoledi
spalle venerdi....

gambe

[MOSTMUSCULAR 85]

gambe

Bella domanda
Le gambe sono un gruppo muscolare molto importante,bisogna inserirle sempre nella propria routine

[Manx]

gambe

gioca a calcio balilla la domenica all'oratorio

[MOSTMUSCULAR 85]

gioca a calcio balilla la domenica all'oratorio

spero di no

[alfredojet85]

gioca a calcio balilla la domenica all'oratorio

come lo sai???!!!! pazzesco.... oh... qualche volta ci siamo anche scontrati...? puo essereee ahahahahaha

quindi come esercizi per massa baci e trici vanno bene???

[MOSTMUSCULAR 85]

come lo sai???!!!! pazzesco.... oh... qualche volta ci siamo anche scontrati...? puo essereee ahahahahaha

quindi come esercizi per massa baci e trici vanno bene???

Cmq parlando seriamente le gambe vanno assolutissimamente inserite in una routine di allenamento altrimenti oltre a riskiare di ritrovarti grosso sopra e secco sotto (orribile da vedere estiticamente) perdi anke ul grosso stimolo alla crescita ke ti può dare un esercizio cme lo squat

[alfredojet85]

Cmq parlando seriamente le gambe vanno assolutissimamente inserite in una routine di allenamento altrimenti oltre a riskiare di ritrovarti grosso sopra e secco sotto (orribile da vedere estiticamente) perdi anke ul grosso stimolo alla crescita ke ti può dare un esercizio cme lo squat

siii... ma il problema e che gia ce li ho robuste di gia... e li alleno facendo cardio....

?^??

[MOSTMUSCULAR 85]

siii... ma il problema e che gia ce li ho robuste di gia... e li alleno facendo cardio....

?^??

Intanto bisogna vedere cosa intendi tu x robuste...molti credono di avere gambe grosse,ma in realtà sono gambe con una muscolatura normale.
Il cardio nn è un allenamento vero e proprio x le gambe,ok vengono stimolate ma per crescere hanno bisogno di ben altro ke il cardio
Se proprio hai gambe talmente grosse ke la parte superiore sfigura rispetto a loro (cosa alquanto difficile) al massimo puoi diminuire il volume di lavoro x le gambe,ma qualcosa andrebbe sempre fatto.Lo squat è un esercizio molto importante nn solo x la crescita delle gambe,ma di tutto il corpo

[alfredojet85]

va bhe il cardio lo faccio per tonificare.... e nello stesso tempo ne approfitto x le gambe.... no no credimi che ce li ho grosse, infatti voglio snellirle altre che aumentare.... ci sono casi che i jeans abbottonano e di gambe non entrano....;( mmm... meglio di no.,... dai.... alleno solo il sopra e il sotto magari lo stimolo col cardio... o magari una volta al mese....

[MikaelPROBass]

alfredo per curiosità posti una foto delle tue gambe?

[carloppio]

Per avere le gambe così grosse o sei un ciclista o sei un po' robusto di ossatura!
Cmq squat profondo + stretching e le gambe assumeranno tutta un'altra forma.. (a me sono venute più allungate e meno tozze..)