trazioni (curiosità)

[multipower]

Molti di voi usano la presa in supinazione: volevo sapere se dal punto di vista biomeccanico una passo un po più largo delle spalle sia da preferirsi o meno rispetto a quello della stessa distanza delle spalle.

Grazie!!!

multipower

[calimero]

Usa la presa con cui ti trovi meglio, che non ti dà fastidio e che ti consente di applicare il maggior carico possibile con ottima esecuzione.

[wildcat]

biomeccanica delle prese

Innanzitutto il passo stretto favorisce la larghezza: le fibre del grande dorsale in prox dell'omero si torcono su se stesse, quindi quelle inferiori (le 'alette') hanno il massimo allungamento e vengono stressate di più con questo passo.
Il passo largo fa lavore di più le fibre superiori e il grande rotondo, a vantaggio dello spessore.
La presa inversa ripartisce più lavoro sui bicipiti, da usare magari x chi è carente di braccia.
Le trazioni dietro la testa sarebbe meglio evitarle x'flettendo anche involontariamente il collo ci si aiuta con la contrazione dell'addome, specie all'inizio della fase concentrica quando lo sforzo è max

[Will]

Sei sicuro? se è vero mi cade una delle mie "credenze".
Io sapevo che :
presa stretta= spessore
presa larga= ampiezza

[Gawain]

Originally posted by calimero
Usa la presa con cui ti trovi meglio.

Parti dalla larghezza delle spale e poi segui il consiglio di calimero

[ErikZ]

Re: biomeccanica delle prese

Originally posted by wildcat
Innanzitutto il passo stretto favorisce la larghezza: le fibre del grande dorsale in prox dell'omero si torcono su se stesse, quindi quelle inferiori (le 'alette') hanno il massimo allungamento e vengono stressate di più con questo passo.
Il passo largo fa lavore di più le fibre superiori e il grande rotondo, a vantaggio dello spessore.
La presa inversa ripartisce più lavoro sui bicipiti, da usare magari x chi è carente di braccia.
Le trazioni dietro la testa sarebbe meglio evitarle x'flettendo anche involontariamente il collo ci si aiuta con la contrazione dell'addome, specie all'inizio della fase concentrica quando lo sforzo è max

Nonostante tu sia un pompatore concordo su tutto quanto hai detto.......e ci mancherebbe vero Doc.
ciao