Riposo per il 2x8

[sberla54]

Se mi prefiggo il 2x8 e metto 3 minuti di riposo mi succede spesso questo:
1^ serie 8
2^ serie 5


(Anche se l'ho sperimentato facendo 1 serie 9,5 - 2^serie 5)

Quindi cosa faccio?

Provo a vedere mettendo bene a posto il peso della prima serie in modo da farne SICURAMENTE 8 (è che sto tornando a carichi vecchi e quindi nn è facile beccarci) e continuo con 3 minuti - 3,5 come adesso...
Oppure provo piu sui 4 e mi accontento di 6 ripetizioni?

La mia idea era di fare la prima a esaurimento a 8 rip e la seconda a 6....mi pare un buon metodo...ma se voglio tenere 3 min o poco piu forse è necessario scaricare un 10% come facevo col 8/6/4 di TOzzi...

Che dite?

magari la prossima settimana lascio ancoramcosi e provo..se riesco a fare 8/6--

BYE!

[sfregiato79]

io personalmente faccio 2 serie una da 8 l'altra da 6 seguendo la serie target di tozzi lo faccio da poco ed una delle cose di tozzi che mi piace

la prima serie ne hai fatte 8 aspetta 3 minuti......ne fai 5 allora la prossima volta aumenti il carico solo sulla prima serie

[swanz]

Re: Riposo per il 2x8

Io faccio circa 5 minuti di pausa e faccio un 2x8;7 rip.

Se invece non vuoi variare la pausa, cerca sempre di usare il max carico possibile e usa la target.

[sberla54]

NN è che nn voglio cambiare il recupero...prima mi allenavo con 5 min di recupero e facevo entrambe le serie a 8 rip...poi pero ho letto che forse ridurre il recupero aiuta ad amentare l'intensita...

Senti sfregiato ma te lasci lo stesso peso per le 2 serie?
nn mi ricordo bene tozzi...se faccio 8-5 aumento (la prossima seduta) il peso nella prima e lascio il vecchio peso (che risultera uno scarico rispetto alla nuova serie target) finchè nn ne faccio 6 giusto?

BYE

[sfregiato79]

Originally posted by sberla
NN è che nn voglio cambiare il recupero...prima mi allenavo con 5 min di recupero e facevo entrambe le serie a 8 rip...poi pero ho letto che forse ridurre il recupero aiuta ad amentare l'intensita...

Senti sfregiato ma te lasci lo stesso peso per le 2 serie?
nn mi ricordo bene tozzi...se faccio 8-5 aumento (la prossima seduta) il peso nella prima e lascio il vecchio peso (che risultera uno scarico rispetto alla nuova serie target) finchè nn ne faccio 6 giusto?

BYE

si si cosi!!

[Gigars]

er

Il numero giusto di serie per esercizio è un numero dispari minore di due...

[Gawain]

Re: Riposo per il 2x8

Originally posted by sberla
Se mi prefiggo il 2x8 e metto 3 minuti di riposo mi succede spesso questo:
1^ serie 8
2^ serie 5


(Anche se l'ho sperimentato facendo 1 serie 9,5 - 2^serie 5)

Quindi cosa faccio?

O riposi di più o cali il peso