Ecco la mia scheda

**Dexter_89** · 17-09-2008, 12:51:42

Scusa xkè nn fai 3 giorni a settimana con i seguenti abbinamenti:

Lunedi. Petto,Bicipiti;Addome;
Mercoledì: Gambe,spalle,trapezio
Venerd': Dorso,Tricipiti,Addome;

Dimmi ke ne pensi

**dolphin206** · 17-09-2008, 12:58:05

Perchè ho a disposizione solo 1 ora al giorno, facendo due o tre muscoli a giorno non ci sto dentro.

**tattoos** · 17-09-2008, 13:00:36

...e quali sarebbero gli esercizi ?

Le gambe ? Non vengono previste dalla scheda ?

"Peso massimo" significa che vai sempre a cedimento ?

**baldo21** · 17-09-2008, 13:51:20

5giorni a settimana anche se hai 1ora a disposizione sono davvero troppi a mio parere..

**Dexter_89** · 17-09-2008, 13:58:30

T do ragione , non a caso gli ho proposto di fare 3 allenamenti a settimana. Del resto io cosi faccio e in palestra nn sto più di 60-75min

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**anotherday78** · 17-09-2008, 14:03:15

Originariamente Scritto da dolphin206 Visualizza Messaggio

Ciao apro questa discussione per richiedere un vostro parere sulla scheda che mi hanno proposto.

Premessa mi alleno tutti i giorni dalle 12,45 alle 13,30 circa da lunedì a venerdì.

Lunedì
Tricipiti
3 esercizzi da 4 serie ognuno
ogni serie 6 colpi con il peso massimo

Martedì
Spalle
3 esercizzi da 4 serie ognuno
ogni serie 6 colpi con il peso massimo

Mercoledì
Petto
3 esercizzi da 4 serie ognuno
ogni serie 6 colpi con il peso massimo

Giovedì
Bicipiti
3 esercizzi da 4 serie ognuno
ogni serie 6 colpi con il peso massimo

Venerdì
Dorso
3 esercizzi da 4 serie ognuno
ogni serie 6 colpi con il peso massimo

Durante l'allenamento devo bene 1,5l di bevanda con sali minerali.

Maurizio

denuncialo quello che ti ha fatto sta scheda!

**Manx** · 17-09-2008, 14:04:58

"Esercizi" con una sola "z".

Cmq allenati 3 o max 4 volte a settimana, 5 volte non ti servono. Una split del genere non ha molto senso, fai degli accoppiamenti e cmq non si capisce niente, che esercizi fai? Una scheda scritta cosi' non vuol dire niente.

Fai un search, ho corretto centinaia di schede.

**Dexter_89** · 17-09-2008, 14:10:22

Pienamente d'accordo Con te Manx

**MikaelPROBass** · 17-09-2008, 14:15:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

"Esercizi" con una sola "z".

Cmq allenati 3 o max 4 volte a settimana, 5 volte non ti servono. Una split del genere non ha molto senso, fai degli accoppiamenti e cmq non si capisce niente, che esercizi fai? Una scheda scritta cosi' non vuol dire niente.

Fai un search, ho corretto centinaia di schede.

quoto
soprattutto la prima affermazione

**cressi007** · 17-09-2008, 14:16:29

questa scheda e' incomprensibile, non metti gl esercizzi che vuoi utilizzare, (e gia si capisce molto) riformuLA TUTTO MEGLIO SE VUOI CONSIGLI UTILI

**Dexter_89** · 17-09-2008, 14:21:01

Come dice correttamente Manx :"Esercizi" con una sola "z".

**MikaelPROBass** · 17-09-2008, 14:21:22

Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio

questa scheda e' incomprensibile, non metti gl esercizzi che vuoi utilizzare, (e gia si capisce molto) riformuLA TUTTO MEGLIO SE VUOI CONSIGLI UTILI

ma scherzi?