dubbi effetto prog forza massimale

[Maggot1]

Ciao raga
Io sto afrontando un programma di forza massimale che durerà fino a fine novembre , x poi affrontare quello di ipertofia e poi definizione .

prendo in considerazione il bicipide.

io faccio 6 serie da 3 rip con l'80% del massimale(nel mio caso6x3x16kg)

ora visto che è la prima volta che faccio questo tipo di allenamento vorrei sapere se è normale che i dolori del muscolo interessato ,al contrario di come duccede nell'ipertrofia , passano gia la sera dell'allenamento!!


mi rimetto alla vostra supremazia!!!!
grz

[Marco pl]

Posta tutta la scheda che mi sa che è da correggere.

[Maggot1]

giorno A:

corsa lenta
panca piana 6x3
curl con bilanciere 6x3
gambe

giorno B

riscaldamento full anche con il sacco e la pera da boxe
tricipidi su panca piana 4x6
deltoidi 5x5
dorsali 5x5
10 min corsa

giorno c

riscaldamento come giorno B
spalle:trazioni alla fune bassa e alta sempre 6x3
tutti i muscoli della cintura
avambracci con bilanciere
10 min corsa

[Marco pl]

Prova a fare un search con la parola "forza" nel titolo e confronta la tua scheda con le altre. Sono sicuro che noterai qualcosa di diverso.

[Manx]

si scrive "bicipiTE" e "tricipiTE" santo iddio... almeno l'italiano.

Cmq quoto marco, aggiungendo che quella è una mezza scheda (e fatta male, sia x forza che x ipetrofia), perchè alcuni gruppi muscolari vengono nominati ma non si spiega come dovrebbero essere allenati.