Per superman Yado e per chi fa gare siete convocati.Flex sbarca nel forum..

[master wallace]

faccio questa domanda con tuttal umilta di questo mondo, lungi da me ogni forma di presunzione ma c e qualcuno chemi spiega magari in termini di risultati perche un atleta che dopo aver terminato una seria pesante o leggera che sia ,debba aspettare per forza un tampo prestabilito, non so 90 sec, anche se sente che magari dopo 60 sec potrebbe senza problemi farne un altra???? quando ti piazzi sotto un bilancere che tu sia un veterano o meno lo senti a tatto se quelle 8 ,10, 12 ripetizioni che siano, ce le hai nelle braccia o meno, io ci riesco senza problemi e non mi ritengo affatto un fenomeno....

nessun campione di BB usa i cronometri. .o conta i secondi.. le reps. .vanno a istinto. .questo e' l'essenza del BB. .
il resto e' contorno da fitness. . .

[zanelike]

mi prendi in giro?
E' come se coleman, cutler etc chiedessero a me cosa ho fatto.
Non mi sogno nemmeno, mi vergogno come un matto.
Però io vorrei sfruttarvi un pò per chiedervi di rispondere più nel dettaglio alle mie domande curiose.
La vostra dieta tipo
se sgarrate un giorno a settimana e cosa intendete per sgarro
-se fate attività aerobica in massa (yado ha già risposto)
Zane "deve" rispondere a tutto ciò..
Grazie mille per la disponibilità, non è facile trovare campioni umili e disponibili.

dieta tipo: odierna va bene immagino:
cmq: ore 6.15: 10 bianchi 40 di pro
3+3 crea-gluta +3 olio pesce
150 grammi pesca 9 di carbo
15 grammi mandorle ( 3.3+8.2 pro-grassi)


ore 9.00: 200 manzo 60 grammi di pro 10 di fat
10 di olio
50 grammidi carbo

during: 10 crea-15 gluta-20 bcaa-5-argi-taurina-30 glicerolo-80 vitargo

((((no work outre 11.30: 200 pollo + 150 pesca( 44 di pro+9 di carbo)

post work out( mezzoretta dopo)10 bianchi+2 rossi +150 pesca
40 di pro+13 di grassi +9 di carbo

ore17.00 200 pollo 44 di pro
5 di EVO

ore 20.00 400 di merluzzo: 68 di pro +5 di EVO

ORE 23.00 10 DI GLUTA+2 DI ARGI +150 DI MANZO 45 di pro +7.5 di grassi


in massa nn faccio aerobica..almeno in palestra ma cmq n mi limito nelle camminate

ora per me lo sgarro nn esiste essendo nei 3 mesi prima delle gare...cmq per sgarro..che intendo?dipende nel mese dopo una gara tengo un giorno a settimana dove sgarro veramente e tantissimo senza mai andare sotto alle 2.5 di pro/ kilo almeno..dopo faccio sgarri più controllati di solito con cibo pulito e mai junk food..giapponese style

[bigluke]

mi prendi in giro?
E' come se coleman, cutler etc chiedessero a me cosa ho fatto.
Non mi sogno nemmeno, mi vergogno come un matto.
Però io vorrei sfruttarvi un pò per chiedervi di rispondere più nel dettaglio alle mie domande curiose.
La vostra dieta tipo
se sgarrate un giorno a settimana e cosa intendete per sgarro
-se fate attività aerobica in massa (yado ha già risposto)
Zane "deve" rispondere a tutto ciò..
Grazie mille per la disponibilità, non è facile trovare campioni umili e disponibili.

[YADO]

allora devi cambiare edicolante penso che a e vendano la parodia di muscle and fitness, allora raccontaci tu che hai combinato in palestra???

[bigluke]

bigluke funziona sto album??

ero in palestra... funziona funziona.. pazzesco!
Non ho parole, su muscle fitness non ci sono fisici così.

[zanelike]

e visto che sei un animale da palco che ne dici dei parametri che si utilizzano oggi per decretare il vincitore?? hai notato anche tu troppa differenza tra giurie di federazioni diverse o e
mia impressione

animale da palco

ti dirò la mia..sono ancora troppo acerbo per risponderti come meriteresti però...credo che alla fine il campione e parlo di quello vero..venga sempre fuori anche con diversi canoni..difficile mettere dietro chii nn ha difetti..molto volte ho visto lamentele a mio avviso infondate, altre molto molto motivate, ma qst è la vita... anche perchè chi sale sul palco deve cmq sapere che si è messi alla merce di un riferimento nn oggettivo ma soggettivo..c'è chi potrà prediligere una definizione estrema chi invece la presenza di grosse masse senza rippaggi estremi.( arnold da giovane ne è l'esempio)..di federazioni che ne sono tante purtroppo troppissime( mia particolare opinione)infatti alla fine le gare di maggior successo sono appunto le OPEN dove i campioni di ogni federazione nn sono italiana si incontrano( sarebbe da lungimirare su qst fatto)

[YADO]

e visto che sei un animale da palco che ne dici dei parametri che si utilizzano oggi per decretare il vincitore?? hai notato anche tu troppa differenza tra giurie di federazioni diverse o e
mia impressione

[zanelike]

scusa se insisto un po troppo ma nemmeno un mese fa ho visto un ragazzo uscire dalla palestra perche gli si erano scaricate le pile del crono.....una scena pietosa per non parlare del resto......

nn ci credo...giura

vabbè cmq nn inzozziamo troppo il postsotto con le 'storie' ragazzi

[kenshiro80]

scusa se insisto un po troppo ma nemmeno un mese fa ho visto un ragazzo uscire dalla palestra perche gli si erano scaricate le pile del crono.....una scena pietosa per non parlare del resto......

anch'io uso il tempo ma lo modello a sensazione, se mi sento di farle le anticipo, se non me le sento allora attendo...ma ci vuole esperienza.

[YADO]

kenshiro ti quoto, e questo per quanto mi riguarda lo capisci gia da come tocchi il bilancere.....

[YADO]

scusa se insisto un po troppo ma nemmeno un mese fa ho visto un ragazzo uscire dalla palestra perche gli si erano scaricate le pile del crono.....una scena pietosa per non parlare del resto......

[kenshiro80]

certo ma se fossimo tutti uguali con stesse tempistiche, ma forse quel giorno tu sei piu riposato di me e la sera prima hai mangiato meglio di ecc ecc .......non ti obbligherei mai ad aspettarmi....non so se e chiaro il concetto

secondo me non è tanto questione di prefissare un tempo, ma capire qual'è il lasso di tempo necessario per riaquistare la percentuale giusta di forza per eseguire ciò che ci siamo prefissati, se tale lasso è 60 ben venga se è 120 idem...non tutti siamo uguali e ci sono molti fattori che influiscono in tal senso.

[zanelike]

certo ma se fossimo tutti uguali con stesse tempistiche, ma forse quel giorno tu sei piu riposato di me e la sera prima hai mangiato meglio di ecc ecc .......non ti obbligherei mai ad aspettarmi....non so se e chiaro il concetto

no bhè certo io la penso essattamente come te

[YADO]

certo ma se fossimo tutti uguali con stesse tempistiche, ma forse quel giorno tu sei piu riposato di me e la sera prima hai mangiato meglio di ecc ecc .......non ti obbligherei mai ad aspettarmi....non so se e chiaro il concetto

[zanelike]

faccio questa domanda con tuttal umilta di questo mondo, lungi da me ogni forma di presunzione ma c e qualcuno chemi spiega magari in termini di risultati perche un atleta che dopo aver terminato una seria pesante o leggera che sia ,debba aspettare per forza un tampo prestabilito, non so 90 sec, anche se sente che magari dopo 60 sec potrebbe senza problemi farne un altra???? quando ti piazzi sotto un bilancere che tu sia un veterano o meno lo senti a tatto se quelle 8 ,10, 12 ripetizioni che siano, ce le hai nelle braccia o meno, io ci riesco senza problemi e non mi ritengo affatto un fenomeno....

credo che sia un discorso prettamente statistico..nel senso..se riesci a sprigionare una forza misurabile in hertz di circa 80..hertz( il max è di 200 hertz per contrazione involontaria del crampo)si 'pensa' che ci debbano volere tot sec per dare la stessa forza...

credo che tali minutaggi siano di almeno 5 minuti..quindi....è normale calare il peso se si tengono minutaggi di 90 sec


ps: credo sia utile per un novizio che prende ciò come punto di riferimento..oppure per un veterano che 'vuole' tenere quei recuperi e che dovrà adattare il peso a tale scopo