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Manx ti ringrazio tanto,sono sicuro che la tua esperienza e i tuoi consigli mi faranno raggiungere presto ottimi risultati....ancora grazie mille...ti farò sapere come procede mese dopo mese...
ps :conosci qualche programma freeware che permette di fare schede e permette di organizzarsi bene con gli allenamenti?
il mio cervello... anzi, il cervello di ogni persona che abbia un minimo di esperienza.
ma scusa ma che domande sono?? Che ci facciamo fare schede e programmi di allenamento da un programma?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il mio cervello... anzi, il cervello di ogni persona che abbia un minimo di esperienza.
ma scusa ma che domande sono?? Che ci facciamo fare schede e programmi di allenamento da un programma?
NO MANX...forse non hai capito!ti ho chiesto se esisteva un programma dove IO compilavo la mia scheda....tanto per fare una cosa più "pulita" del solito foglio di excel..... U CAPISTI???
NO MANX...forse non hai capito!ti ho chiesto se esisteva un programma dove IO compilavo la mia scheda....tanto per fare una cosa più "pulita" del solito foglio di excel..... U CAPISTI???
ma che vuoi che ne sappia io ?
p.s. il ditino a menez risparmierei di farlo... visto che è un modo con almeno 25-30 anni + di te...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non siamo permalosi epsylon, siamo corretti, per questo sei il benvenuto.
vi ringrazio....io sono un tipo scherzoso...non interpretate in maniera seriosa tutto ciò che scrivo! .Ovviamente si scherza ,SEMPRE rientrando nei limiti del rispetto !questo è fondamentale
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Squat 4x6 120"-150"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 90"
Leg curl 4x6 60"
crunch vari 8-10x12-15 rip (alla corda, alzate di gamba su panca, sedia romana ecc... fai 2-3 esercizi a scelta)
alcuni ragazzi del forum stanno facendo protocolli simili e si trovano bene. Ho splittato le spalle, in modo da fare le gambe da sole. Su 3weeks meglio di cosi' difficile fare.
ciao manx la scheda che mi hai fatto tempo addietro va bene però ho dei problemi ....io faccio palestra in casa e il 2° giorno mi devo arrangiare troppo...non ho una sbarra per la trazione e trovo difficolta a fare gli esercizi che dovrei fare con il pulley...potresti modellarmi il 2° giorno in modo fa poter fare esercizi equivalenti ma con una panca multifunzione weider 245 ?
ciao manx la scheda che mi hai fatto tempo addietro va bene però ho dei problemi ....io faccio palestra in casa e il 2° giorno mi devo arrangiare troppo...non ho una sbarra per la trazione e trovo difficolta a fare gli esercizi che dovrei fare con il pulley...potresti modellarmi il 2° giorno in modo fa poter fare esercizi equivalenti ma con una panca multifunzione weider 245 ?
Io mi alleno a casa come te (weider 335) per il dorso faccio le trazioni con la sbarra posizionabile alla porta (adesso pero' ne ho fatta una artigianale sotto il locale di casa ) e comunque si trovano in vendita diversi tipi di sbarre (alcuni addirittura si fissano al muro). Non faccio il pulley ma rematore leggero con manubrio lasciando il rematore con bilanciere dopo le trazioni oppure facendo lat machine leggera (ssempre sulle 10 ripetizioni)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Che ci facciamo fare schede e programmi di allenamento da un programma? 
?
.Ovviamente si scherza ,SEMPRE rientrando nei limiti del rispetto !questo è fondamentale
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