che ve ne pare??

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  • matt92
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    #1

    che ve ne pare??

    Ciao ragazzi vi posto la nuova scheda che mi ha dato il mio istruttore....cosa ve ne pare?
    PS. Vado tre volte a settimana

    A
    pett. panca piana 12-10-8-8-6
    distensione 2 manubri panca inclinata 4x10
    pull-over 2x12
    spalle distensione 2 manubri seduto 3x10
    tirate al mento 3x10
    aperture laterali 2 manubri 2x10
    tric. bilancere angolato panca inclinata 3x8
    multi station 3x10
    addominali 6x20

    B
    legs leg press 15-12-10
    hack squat 3x12
    leg extension 2x15
    leg curl 3x10
    dors. lat machine avanti imp. inversa stretta 3x10
    pulley asta dritta 3x10
    sbarra 3x10
    bic. curl bilancere 3x8
    curl 2 manubri panca inclinata 2x10
    addominali 6x20
    Tag: Nessuno
  • matt92
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    #2
    up!!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      bocciata, e se fai un giretto x il forum ti rendi conto anche perchè. Troppa roba e messa male e non ci sono esercizi fondamentali.
      Sei un principiante, vero?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • matt92
        Bodyweb Member
        • Aug 2008
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        #4
        si mi alleno da circa 6 mesi

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        • YADO
          Bodyweb Member
          • Sep 2008
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          #5
          Si questa la boccio anche io
          /SIGPIC]

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            fai un search, cerca una ABA BAB, ce ne sono a decine. Anche nei 3d ancora attivi che leggi qui in allenamento o in massa.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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