problema nello stacco

**Manx** · 17-09-2008, 17:58:41

quoto

***agguanta*** · 18-09-2008, 11:24:52

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

io ad esempio peso 76kg e se dippo con 25-26kg di zavorra la stessa tende ad annullare l'inclinazione poichè tende a portare per effetto del vettore forza peso il bacino a cui è ancorata la zavorra in linea con il fulcro della resistenza (le mani)

Dipende come metti la zavorra..prova a diminuire il raggio della catena o ad allungarlo facendolo partire dal davanti e tenendo i pesi dietro le gambe

**PaOloNiX** · 18-09-2008, 13:05:56

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Dipende come metti la zavorra..prova a diminuire il raggio della catena o ad allungarlo facendolo partire dal davanti e tenendo i pesi dietro le gambe

ma guarda nn è che mi faccio tante paranoie, per il petto ho una vasta scelta di esercizi i dip me li riservo x i trix e sono felice e contento

**petey_williams** · 18-09-2008, 13:55:24

ragazzi io avevo pensato:in un mese alleno 4 volte il petto.la prima e la terza volta avevo pensato di allnermi con panca piana 5x5,croci ai cavi 3x5,e spinte con una macchina 3x8..la seconda e la quarta volta di allenarmi:croci su piana 5x5,spinte con bilancire(è una macchina),pect.machine 3x5.come vi sembra?è troppo poco?dove sistemare?

**NoGainer** · 18-09-2008, 14:09:22

Mah
avete criticato la trap bar come se fosse 'na baracconata, io avrei tante volte desiderato averla nella mia palestra!
Spesso e volentieri consigliata dal buon McRobert.

**Dan Master's** · 18-09-2008, 14:40:13

Originariamente Scritto da NoGainer Visualizza Messaggio

Mah
avete criticato la trap bar come se fosse 'na baracconata, io avrei tante volte desiderato averla nella mia palestra!
Spesso e volentieri consigliata dal buon McRobert.

Non è proprio il massimo, trasforma lo stacco in una specie di squat...
Forse non averla provata te la fatta un po' mitizzare?
Detto questo McRobert non è certo la Bibbia.

**petey_williams** · 18-09-2008, 14:43:53

chi mi risponde?

**petey_williams** · 18-09-2008, 19:31:16

c'è nessuno????

**bigluke** · 18-09-2008, 19:49:35

ce l'hai su con queste croci.
Le croci sono un esercizio di rifinitura se però c'è il petto.
Mi sembra che tu ti alleni da poco, per cui costruisci prima la casa dalle fondamenta e poi penserai al tetto.
Fai le spinte con bilancieri e manubri.
Un ibrido in cui ti fai un esercizio a 6-8 ripetizioni e poi un altro esercizio di spinta a 8-12 ripetizioni.
Perchè stai così tanto sui 5 colpi e nelle croci poi dove ti spacchi le articolazioni e non cresci certo in volume con le croci..
E' come pretendere di far cresce le gambe solo con la leg ex e fare poi un pò di squat alla fine...
NON HA SENSO SECONDO ME.

**Manx** · 18-09-2008, 20:46:07

Originariamente Scritto da NoGainer Visualizza Messaggio

Mah
avete criticato la trap bar come se fosse 'na baracconata, io avrei tante volte desiderato averla nella mia palestra!
Spesso e volentieri consigliata dal buon McRobert.

è quello il punto

**PaOloNiX** · 18-09-2008, 21:07:52

Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio

ce l'hai su con queste croci.
Le croci sono un esercizio di rifinitura se però c'è il petto.
Mi sembra che tu ti alleni da poco, per cui costruisci prima la casa dalle fondamenta e poi penserai al tetto.
Fai le spinte con bilancieri e manubri.
Un ibrido in cui ti fai un esercizio a 6-8 ripetizioni e poi un altro esercizio di spinta a 8-12 ripetizioni.
Perchè stai così tanto sui 5 colpi e nelle croci poi dove ti spacchi le articolazioni e non cresci certo in volume con le croci..
E' come pretendere di far cresce le gambe solo con la leg ex e fare poi un pò di squat alla fine...
NON HA SENSO SECONDO ME.

per le croci ai cavi si...ma le croci heavy con manubri sono un fondamentale tanto quanto le spinte con manubri...

***agguanta*** · 19-09-2008, 15:27:40

Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio

ce l'hai su con queste croci.
Le croci sono un esercizio di rifinitura se però c'è il petto.
Mi sembra che tu ti alleni da poco, per cui costruisci prima la casa dalle fondamenta e poi penserai al tetto.

**NoGainer** · 19-09-2008, 15:33:00

possibile che uno che soffra di cifosi e scapole con apertura alare abbia bisogno di un esercizio come le croci???

**Dan Master's** · 19-09-2008, 17:27:17

Originariamente Scritto da NoGainer Visualizza Messaggio

possibile che uno che soffra di cifosi e scapole con apertura alare abbia bisogno di un esercizio come le croci???

No, anzi dovresti allenare poco il petto e gli intrarotatori e concentrarti su romboide, trapezio, squat leggero.
Le croci per la cifosi sono una delle leggende (delle meno conosciute) da palestra, aprendo, dovresti raddrizzare la schiena, peccato che poi richiudi...
Meglio concentrarsi su altro inoltre 25 serie di petto non sono il massimo in queste condizioni

**Manx** · 19-09-2008, 17:57:43

Originariamente Scritto da Dan Master's Visualizza Messaggio

No, anzi dovresti allenare poco il petto e gli intrarotatori e concentrarti su romboide, trapezio, squat leggero.
Le croci per la cifosi sono una delle leggende (delle meno conosciute) da palestra, aprendo, dovresti raddrizzare la schiena, peccato che poi richiudi...
Meglio concentrarsi su altro inoltre 25 serie di petto non sono il massimo in queste condizioni

Non lo sono mai o quasi credo... a meno che non ti fai 25 serie per 2-3 settimane giuste x shokkare il petto. ma finito li'.