problema nello stacco

**petey_williams** · 16-09-2008, 19:50:30

faccio un classico 5x5 per:croci ai cavi,croci su inclinata,pectoral machine.10 serie da 5rip pancapiana..pullover..il muscolo riposa una settimana come tutti gli altri.cosa può essere?

**Dan Master's** · 16-09-2008, 20:04:17

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faccio un classico 5x5 per:croci ai cavi,croci su inclinata,pectoral machine.10 serie da 5rip pancapiana..pullover..il muscolo riposa una settimana come tutti gli altri.cosa può essere?

capisco poco...
classico perchè?
soprattutto le serie sommando tutto fanno 25 senza contare il pullover...non è così come credo vero?

**petey_williams** · 16-09-2008, 20:16:19

io mi alleno così..com'è ke non cresce il petto?

**PaOloNiX** · 16-09-2008, 20:31:20

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io mi alleno così..com'è ke non cresce il petto?

25 serie io come tutti non le facciamo per gambe compresi femorali e polpacci...

xkè non cresce il tuo petto?

la domanda da porsi è differente: xkè cresce il resto?

**petey_williams** · 16-09-2008, 20:43:29

ho capito che sono troppe..quindi come sistemo la scheda?

**petey_williams** · 16-09-2008, 21:00:42

quello che non capisco è perchè gli altri gruppi crescono..io quindi per la forza come devo allenarmi?chi mi fa una scheda?anche da sistemare ma almeno una base

**Manx** · 16-09-2008, 21:12:35

sei sicuro di curare l'esecuzione? nel petto spesso il problema è quello, si usano solo delts e tricipiti. Ne so qualcosa... solo poco tempo fa ho imparato a fare la panca.

**petey_williams** · 16-09-2008, 21:23:18

bè cerco di farla meglio possibile.poi mi segue il mio istruttore.ma a livello di serie come stiamo?

**Manx** · 16-09-2008, 21:28:15

non ho mica capito come lo alleni... puoi scrivere la routine x verticale, con serie e rip come tutti i cristiani?

**Pingador76** · 16-09-2008, 21:30:19

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faccio un classico 5x5 per:croci ai cavi,croci su inclinata,pectoral machine.10 serie da 5rip pancapiana..pullover..il muscolo riposa una settimana come tutti gli altri.cosa può essere?

troppa roba
cavi, croci e pect machine. togli almeno uno dei 3
poi 10 rips di panca piana?
fai 4x6 aumentando il carico e 3x 10 di panca inclinata

poi come die manx cura l'esecuzione .

**Dexter_89** · 16-09-2008, 22:02:06

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Quoto

Ciao mi dai una okkiata all'ultimo post ke ho scritto? se nn sbagli si intitola dubbi allenamento

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***WhiteTyson*** · 17-09-2008, 09:04:56

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faccio un classico 5x5 per:croci ai cavi,croci su inclinata,pectoral machine.10 serie da 5rip pancapiana..pullover..il muscolo riposa una settimana come tutti gli altri.cosa può essere?

**PaOloNiX** · 17-09-2008, 09:54:01

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sei sicuro di curare l'esecuzione? nel petto spesso il problema è quello, si usano solo delts e tricipiti. Ne so qualcosa... solo poco tempo fa ho imparato a fare la panca.

Cit.

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