squat frontale

[maxbulding]

come si esegue lo squat frontale?

io ho un problema nella mia palestra non c'è un bilanciere per lo squati quello curvo..quello lineare mi fa male?io sento solo il doloro sull'ultima vertebra

[maxbulding]

l'ultima vertebra quella del collo dove appoggio il bilanciere.
scusate ma ho sonno

[Blaster]

nello squat frontale il bilancere viene appoggiato sui deltoidi anteriori e tenuto fermo con le mani vicino al mento. E' necessario scendere un po più in profondità rispetto allo squat tradizionale, cercando di superare la posizione parallela. La difficoltà non sta tanto nella sicurezza per la schiena, che rimane abbastanza eretta, quanto nella flessione delle ginocchia che essendo maggiore è un po più pericolosa. Attenzione al solito suggerimento: non superare con le ginocchia la linea immaginaria delle punte dei piedi. Trova la giusta ampiezza delle gambe, abbastanza ampie ma non da fare in modo che le ginocchia cadano all'interno dei piedi. Allena la flessibilità per migliorare l'esecuzione. Ciao.

[Gawain]

Originally posted by maxbulding
l'ultima vertebra quella del collo dove appoggio il bilanciere.
scusate ma ho sonno

Il bilancere non si appoggia sull'ultima vertebra, ma sulle spalle in basso

[maxbulding]

si ma purtroppo nella mia palestra c'è solo il bilanciere diritto e mettendolo sulle spalle tocca anche la vertebra..gawain mi descrivi lo squat frontale??